Как справиться со страхом начать обучение

Мы пригласили психолога, чтобы понять, почему иногда страшно начинать новое.

Бывает, что вы приобретаете абонемент в спортзал на год, но посещаете его лишь несколько раз. Или начинаете учить новый язык, но через неделю мотивация кончается. За этим часто скрывается не лень, а страх.

Испытывать страхи — естественно. Но даже если вы боитесь, можно продолжать двигаться вперёд: вернуться в зал после перерыва или взять ещё один урок с репетитором и выучить несколько слов.

Мы обратились к Юлии Аравиной — психологу, коучу IT-руководителей и наставнице курса «Управление командой». Она поделилась своими знаниями о том, почему начинать новое может быть страшно, и подсказала, как научиться справляться с этим чувством.

Мир меняется стремительно, особенно с развитием искусственного интеллекта. Одни профессии исчезают, другие трансформируются, а рутинные задачи всё чаще выполняются алгоритмами. Как выбрать сферу, которая останется востребованной завтра? Как понять, какие навыки нужны именно вам и можно ли адаптировать свой текущий опыт к новой реальности?

Огромное количество профессий и курсов сбивает с толку — кажется, что самостоятельно не разобраться. При этом нет чёткого понимания, к кому обратиться за советом и какие критерии учитывать при выборе.

Страшно там, где непонятно. Поэтому чем понятнее для вас будет ваша профессия, тем меньше вы будете бояться.

Если вы пока не знаете, какая сфера вас интересует, пройдите профориентационный тест, который мы разработали совместно с МГУ. Он поможет определить, к чему у вас есть предрасположенность, и предложит конкретные профессии.

Если получилось определиться с направлением, изучите профессию глубже. Например, если вас заинтересовала специальность «менеджер маркетплейсов», прочитайте, чем такие специалисты занимаются, сколько зарабатывают и из чего состоит их рабочий день.

Можно прочитать наш материал в блоге, где мы рассказали о менеджере маркетплейсов: что это за специалист, чем занимается и какие перспективы есть у профессии.

Если вы прошли тест, изучили рынок, нюансы профессии и поняли, что выбрали правильный путь, попробуйте бесплатно пройти вводную часть курса. Почти в каждой профессии мы предлагаем познакомиться с нашим форматом и профессией на практике, чтобы понять, подходит ли это вам.

Совмещать учёбу с работой, семьёй и бытовыми делами бывает непросто. К моменту, когда появляется желание сменить профессию, уже могла накопиться усталость или даже первые признаки выгорания.

К тому же не всегда понятно, как устроен курс, сколько времени и сил он потребует. Из-за этого у человека может возникнуть сомнение, справится ли он.

Нет мотивации даже начать: сложно искать информацию, выбирать школу и профессию. Хочется оставить всё как есть. Или мотивация есть, но одолевает прокрастинация: выбор сделан, а решающий шаг откладывается на потом.

Попробуйте оценить свои ресурсы:

Затем разберитесь с сомнениями. Для этого можно использовать квадрат Декарта — метод, который помогает взвесить плюсы и минусы решения.

Как это работает? Возьмите лист бумаги и ответьте на четыре вопроса:

Например, это может выглядеть вот так.

Представим, что потенциальный студент Алексей хочет начать проходить курс «1С-аналитик», но сомневается, справится ли он. Вот как он может применить квадрат Декарта:

1. Что будет, если я сделаю это?

2. Что будет, если я этого не сделаю?

3. Чего не будет, если я это сделаю?

4. Чего не будет, если я этого не сделаю?

Алексей может воодушевиться, когда проанализирует плюсы этого поступка (увеличение дохода, получение диплома и новые возможности), и, возможно, будет меньше тревожиться из-за мыслей о провале, потому что поймёт, что готов смириться с краткосрочным недостатком времени и денег ради более масштабных достижений.

Инвестиции в обучение — это важное решение. Поэтому беспокоиться о том, оправдаются ли вложения, — это естественно, особенно если раньше был негативный опыт, когда усилия не принесли ожидаемого результата.

Человек может бесконечно сомневаться, откладывать решение и бояться финансовых рисков. В голове крутятся вопросы: «А хватит ли мне денег на курс?», «А смогу ли я вернуть оплату, если что-то пойдёт не так?» В итоге может показаться, что лучше оставить всё как есть, чем делать шаг в неизвестность.

Попробуйте начать с бесплатных материалов. Например, посмотрите обучающее видео или прочитайте текстовый туториал. Это поможет вам втянуться и понять, интересно ли вам это направление.

И если захотите купить курс, то мы в Практикуме предлагаем пройти бесплатную вводную часть. Так вы можете протестировать платформу и понять, удобно ли вам.

Если вносить всю сумму сразу слишком страшно, то присмотритесь к вариантам оплаты частями — сумму в месяц можно спланировать исходя из вашего бюджета, длительности обучения и выбранной опции по оплате.

Но даже если что-то пойдёт не так, Практикум вернёт деньги за оставшееся время курса, если обучение не подошло.

Когда человек впервые искал работу после института, у него, скорее всего, не было опыта и чёткого понимания, как устроен рынок. Теперь, решившись на смену профессии, он снова оказывается в этой неопределённости, но уже во взрослом возрасте, когда есть семья, обязательства и счета, которые нужно оплачивать. Потерять даже небольшую стабильность страшно, поэтому появляется сомнение: «А вдруг я не смогу найти работу после курса?»

Появляется прокрастинация и снижение мотивации. Кажется, что лучше остаться на привычной, пусть и нелюбимой, работе, чем шагнуть в неизвестность.

Если есть возможность, стоит накопить небольшую финансовую подушку, чтобы снизить тревожность. Даже небольшая сумма даст ощущение безопасности и высвободит силы на обучение.

Также стоит изучить рынок и средние зарплаты в вашей профессии. Например, можно просмотреть вакансии на HH.ru, «Хабр Карьере» или в конкретных компаниях, если вы хотите работать только там.

В Практикуме с поиском работы выпускникам помогает Карьерный центр. Эксперты по трудоустройству учат искать работу, ведь это тоже навык — общаться с работодателями, проходить собеседования или искать проекты на фрилансе. Каждый месяц 400 студентов Практикума находят новую работу при помощи Карьерного центра.

В рамках карьерной поддержки мы проводим открытые встречи с экспертами, где студенты могут узнать детали профессии и частые ошибки новичков. Устраиваем публичные технические интервью и вебинары, на которых карьерный консультант рассказывает про трудоустройство и отвечает на вопросы студентов.

Наконец, у нас есть 4 000+ компаний-партнёров, которые предлагают вакансии и стажировки нашим выпускникам. Например, Wink и BotCreators.

Если вы по��а не уверены, какая конкретно профессия вас интересует, то мы поможем разобраться. Предлагаем пройти бесплатный курс «Старт в IT». В нём поговорим про специальности, требования работодателей, зарплату и конкуренцию. Это поможет выстроить верные ожидания от смены профессии и понять, что ждёт впереди.

Понимаем, что решиться на обучение непросто, но иногда достаточно сделать даже небольшой шаг — просмотреть все курсы и задаться вопросом: «А что именно мне интересно: может быть, маркетинг?» И даже этот короткий вопрос станет началом долгого и интересного пути.