🦔 Сказка про Ёжика, у которого мысли убегали
Жил-был в Лесной Школе маленький Ёжик. Он был любознательный, добрый и очень старательный. Вот только… …у него были мысли-беглецы.
Когда учительница начинала объяснять задачу, Ёжик смотрел на неё, кивал — а через минуту уже мечтал, как построит домик на дереве. Когда нужно было писать, он открывал тетрадку, брал карандаш — и вдруг ловил себя на том, что рассматривает пятнышки на стене. А когда все уже решали примеры, Ёжик вдруг сидел на полу и рисовал нос комару на обложке учебника.
Учительница вздыхала: — Ёжик, ты опять отвлёкся!
А Ёжик сам не знал, как так получается. Он правда хотел учиться. Просто… мысли у него прыгали, как кузнечики. Он не успевал их ловить.
Однажды после школы он грустно шёл по лесной тропинке и встретил Совёнка — мудрого лесного путешественника.
— Что случилось, Ёжик? — спросил Совёнок, садясь рядом.
— У меня всё убегает, — вздохнул Ёжик. — Мысли. Внимание. Желание. Всё куда-то бежит. Я не могу их поймать.
Совёнок мягко улыбнулся: — А знаешь, у тебя в голове живёт Скачущий Кролик. Он очень быстрый и очень любопытный. Он хочет знать всё сразу и везде побывать. Но есть одна волшебная команда, которая помогает ему немного притормозить.
— Какая? — удивился Ёжик.
— "Стоп! Я здесь!" — ответил Совёнок. — Когда ты это говоришь, Кролик останавливается и начинает прислушиваться. Попробуешь?
— А что делать дальше?
— Просто замри и скажи:
– Что ты сейчас видишь?
– Что ты сейчас слышишь?
– Что ты сейчас чувствуешь телом?
— Это поможет вернуть внимание обратно? — засверкал глазами Ёжик.
— Обязательно, — кивнул Совёнок. — Только потренируйся несколько раз. Кролики с первого раза не приручаются!
На следующий день в школе, когда мысли снова начали прыгать, Ёжик сказал себе шепотом: — Стоп! Я здесь!
Он осмотрелся: — Я вижу зелёную доску. — Я слышу скрип карандаша. — Я чувствую, как мои лапки лежат на парте.
И вдруг — тишина в голове. Мысли перестали прыгать. Кролик остановился, уши вверх, слушает.
С этого дня Ёжик стал звать Кролика каждый раз, когда терялся.
Иногда он забывал. Иногда не получалось. Но Кролик стал всё чаще оставаться рядом, помогая Ёжику сосредоточиться.
А потом и другие зверята захотели узнать, как приручить своих Кроликов.
Вот и ты, если заметишь, что мысли бегают туда-сюда — просто скажи:
"Стоп! Я здесь!" Посмотри, что ты видишь, Прислушайся, что ты слышишь, Почувствуй, что ты чувствуешь. И твой Кролик обязательно вернётся к тебе 🐇
Еще больше моих заметок читайте здесь