Как не допустить опущения органов малого таза и что делать, если оно уже есть?

Опущение органов малого таза (пролапс) — это состояние, при котором мышцы и связки тазового дна ослабевают, за счет чего происходит смещение органов из их нормального положения. К ослаблению мышц тазового дна приводит несколько факторов, основными из которых принято считать:

Пролапс может существенно ухудшить качество жизни женщины. Он вызывает дискомфорт, ощущение тяжести, болезненные ощущения, проблемы с мочеиспусканием и дефекацией, а также затруднения в сексуальной жизни.

Если есть симптомы пролапса (например, чувство давления или инородного тела во влагалище), важно как можно раньше обратиться к врачу. Раннее выявление опущения позволяет избежать его прогрессирования и предотвратить возможные осложнения. На начальных стадиях могут быть эффективны консервативные методы лечения (например, пессарий), тогда как на более поздних стадиях может потребоваться уже хирургическое вмешательство.

Регулярные физические упражнения — важная составляющая профилактики опущения органов малого таза. Особенно полезны йога, пилатес. Эти упражнения помогают укрепить не только мышцы тазового дна, но и общий мышечный тонус тела. Йога и пилатес включают в себя элементы дыхания, растяжки и работы с мышцами кора, что поддерживает правильную осанку и распределение нагрузки на таз.

Поддержание здорового веса — еще один важный аспект профилактики. Избыточная масса тела создает дополнительное давление на органы малого таза, что увеличивает риск их опущения. Соблюдение сбалансированного рациона с адекватным количеством белков, жиров и углеводов помогает контролировать массу тела.

Снижение массы тела также играет важную роль. Необязательно заниматься интенсивными тренировками — достаточно поддерживать активный образ жизни с регулярными прогулками, плаванием или занятиями в спортзале.

Запоры могут стать причиной сильного давления на органы малого таза. Чтобы избежать этого, важно следить за качеством питания, включая в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой. Также необходимо пить достаточное количество жидкости — около 1,5–2 литров воды в день. Это помогает поддерживать нормальную работу кишечника и избежать запоров.

Важно также избегать сильного напряжения во время дефекации. Это дополнительная нагрузка на органы малого таза, которая может привести к их опущению.

Женщинам, особенно тем, кто занимается физическим трудом или спортом, следует быть осторожными с подъемом тяжестей. Неправильная техника или чрезмерные нагрузки могут повредить мышцы тазового дна.

При необходимости поднять что-то тяжелое, важно использовать мышцы ног, а не напрягать спину и таз. Это позволяет снизить нагрузку на мышцы малого таза. А силовые тренировки должны быть адаптированы под индивидуальные возможности и не должны перегружать тазовое дно.

Важно дать организму время на восстановление, начиная с легких упражнений и постепенно увеличивая нагрузку, не перегружая мышцы тазового дна. Помочь разработать индивидуальную программу восстановления после родов может врач.

Рекомендуется делать регулярные перерывы и менять положение тела. Если работа требует длительного сидения, каждые 30–40 минут следует вставать, делать легкие растяжки или короткие прогулки. Это помогает снять напряжение и улучшить кровообращение.

Первый и самый важный шаг при появлении симптомов пролапса — это обращение к врачу-гинекологу. Симптомы, такие как тяжесть в области таза, давление, дискомфорт во влагалище, а также проблемы с мочеиспусканием или дефекацией, требуют врачебной оценки.

Врач проведет осмотр и определит степень опущения органов малого таза. В зависимости от стадии заболевания он предложит индивидуальный план лечения, который может включать:

Если пролапс находится на начальной стадии, пациентке может быть предложен пессарий — специальное изделие, которое вводится во влагалище для поддержания органов. Он помогает вернуть их в нормальное положение и уменьшить симптомы пролапса. Подробнее о применении пессариев при пролапсе мы рассказывали в этой статье.

При тяжелых стадиях пролапса, когда консервативные методы не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство. Кроме этого, если пролапс прогрессирует и ухудшает качество жизни женщины, операция становится приоритетным методом лечения.

Современная медицина может предложить несколько вариантов хирургического лечения опущения органов малого таза — в зависимости от стадии заболевания и индивидуальной ситуации конкретной пациентки врач подбирает наиболее оптимальный в ее случае способ коррекции пролапса. Он учитывает и возраст пациентки, и ее репродуктивные планы. А при необходимости разные виды операций могут комбинироваться в рамках одного вмешательства.

Даже после успешного лечения важно соблюдать определенные меры предосторожности для предотвращения рецидива пролапса.

Следует избегать чрезмерных физических нагрузок — в частности, подъема тяжестей или действий, которые создают давление на мышцы тазового дна. Даже в повседневной жизни стоит уделять внимание правильной технике подъема тяжестей и распределению нагрузки.

После лечения важно также регулярно посещать врача для контроля состояния органов малого таза. Это поможет своевременно выявить возможные проблемы или повторное развитие пролапса.

Возможно, вы хотели бы узнать больше о каком-то аспекте лечения или профилактики пролапса? Напишите об этом в комментариях! Мы зададим ваш вопрос врачу и опубликуем для вас ответ.

Еще у нас есть блог на Дзене с множеством полезной информации: Дзен

Данный материал носит исключительно информационный характер. Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.