Как стресс рушит вашу продуктивность: эксперимент на шахматах.
Не про политику, войну ChatGPT и DeepSeek, не генерация лидов на Telegram-канал. Заходи, не бойся.
Давайте сразу без интриги — здесь не будет инсайдов, переворачивающих сознание, и гениальных выводов, которые вы никогда не слышали. Это просто мой личный опыт, который, возможно, напомнит вам о чем-то важном. Иногда полезно остановиться, посмотреть со стороны и вспомнить то, что мы и так знаем, но в потоке дел часто упускаем.
Недавно я наткнулся на интересный подкаст о работе мозга (МОЗГ как ВСЕЛЕННАЯ. Канал «Вселенная Плюс»). Господин Дубынин там напомнил, что в организме есть три ключевые системы, которые работают автономно, но при этом взаимосвязаны:
- Мозг и нервная система
- Иммунитет
- Эндокринная система
Если происходит сбой в одной из этих систем, это неизбежно скажется на двух других. К примеру, сильный стресс (психологическая нагрузка) может привести к гормональным изменениям, а также ослабить иммунитет. Если у человека проблемы с иммунной системой, это может повлиять на его настроение и когнитивные способности.
Но речь не об этих системах. Просто эта мысль заставила меня задуматься о том, как мозг справляется со стрессом в повседневной жизни. Вот теперь про шахматы.
Я давно играю в шахматы, а конкретно – в пульку. Это формат шахмат, где на партию дается всего одна минута. Игра в пулю – это не про глубокие раздумья и творчество, а про три ключевых навыка:
- Память уже отыгранных решений
- Концентрация
- Скорость принятия решений
Моя статистика на шахматном сайте ведется с 2018 года, и чистота эксперимента заключается в том, что я не изучаю новую теорию, а просто играю. Таким образом, мой уровень должен был оставаться стабильным – ну, может быть, расти на пару процентов за годы. Но если взглянуть на график рейтинга, получается другая картина:
Когда у меня в жизни происходили какие-то внешние проблемы (стрессы, сложные периоды), мой рейтинг в пуле резко падал. Когда проблема решалась (или моё отношение к ней менялось), рейтинг восстанавливался обратно. Причём, заметьте, мои физические и умственные способности оставались теми же. Я не терял память, не забывал, как играть в шахматы, не становился глупее. Но мой мозг, перегруженный стрессом, буквально уходил в режим энергосбережения.
Открытия Америки здесь нет, уверен, все знают про влияние стресса на работу мозга. Выводы, к которым я пришел в ходе осмысления данной информации:
- Стресс влияет на когнитивные функции. Если у вас есть важный проект, который требует быстрого мышления, анализа данных или принятия решений, старайтесь минимизировать стрессовые факторы.
- Если у вас своя компания или команда, важно учитывать не только бизнес-модель и эффективность процессов, но и эмоциональное состояние команды. Даже если у вас идеальные бизнес-процессы, стресс внутри коллектива может существенно снижать продуктивность и прибыль.
- Мозг – это не железка, а живая система. Он может работать по-разному в зависимости от внешних условий. И если сегодня вам кажется, что вы «тупите» или «не можете собраться», это не повод винить себя – возможно, просто настало время позаботиться о своём эмоциональном состоянии.
Так как я ранее предупредил, что инсайдов не будет, а дать пользу от статьи хотелось бы, то делюсь внешними материалами по теме, с которыми можно ознакомиться на досуге (не стал оттуда копипасть и выдавать за свое):
Международная статья про эмоции в корпоративной среде и влиянии на продуктивность команды (ENG).
Гайд если уже «выгорел» на работе. Может быть полезным и для личного пользования, а также поделиться с командой (RU).
В общем, будьте внимательны к своему эмоциональному состоянию, так же как к физическому. Если есть лайфхаки как "лечили" себя или команду, делитесь личным опытом.