Нейрохакинг #19. Кофеин, Л-тирозин, Л-теанин

Салют, это один из серии постов о нейрохакинге. Участники сообщества оставляют свои репорты о курсах и достигнутых результатах, а я, с их разрешения, оформляю это в лонгриды. Это субъективный опыт об употреблении конкретных добавок для повышения личной эффективности, без ущерба для себя. Я НЕ РЕКОМЕНДУЮ употреблять какие либо добавки и фармакологию без назначения врача.

Золотой стандарт прошаренных офисных работников и любителей позаниматься в зале с отдачей, но без фанатизма. По сути, это безопасные добавки, которые вместе дают организму мотивацию и силы. И уберегают от ситуации, когда повышенная активность перерастает в панику.

Но это не единственные инструменты в арсенале нейрохакера. Больше про добавки, адаптогены и способы повысить продуктивность, читайте в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать новые статьи.

Кофеин принято расценивать как бодрящее средство. Однако, его истинная работа в том, чтобы мы не чувствовали усталости. Взглянув на основной принцип его работы будет понятно, почему не стоит пить его рано утром:

Если вы хотите извлечь максимум пользы из кофеина, и не раздумываете о выборе как повысить дофамин в организме, лучше выпить чашечку кофе не раньше, чем через 2 часа после пробуждения. Помимо бодрости, кофеин также повышает чувствительность рецепторов дофамина. Именно поэтому кофеин рассматривается как инструмент подавления болезней, завязаных на дефиците дофамина. Вот исследование касательно болезни Паркинсона и кофеина.

Кофе бодрит и повышает чувствительность рецепторов. Но при этом подавление усталости ведет к её накоплению и отложенному эффекту спада. Л-тирозин это предшественник дофамина, и он работает на ином принципе.

За что отвечает дофамин, как не за мотивацию? Но правильнее сказать, за приковывание внимания к цели. Умеренный буст л-тирозина помогает погрузиться в работу и сохранять концентрацию. Бодибилдер будет системно фигачить упражнения, помня о подходах и повторениях. Офисный клерк будет решать задачу за задачей, удерживаясь в потоке.

Л-тирозин и кофеин вместе повышают чувствительность к дофамину, и сам уровень этого нейрогормона. Поэтому, при бусте внимательности и сосредоточенности можно словить тремор, тревогу, панику. От этого защищает л-теанин.

Л-теанин используется в энергетиках как раз, как тот самый балансирующий механизм. Он не успокаивает, а растягивает действие кофеина. Из-за этого всплеск энергии происходит не моментально, а постепенно. Сопоставимо это с кружкой крепчайшего черного чая.

Отдельно л-теанин продается как средство для обретения душевного равновесия. Вместе с этим, он достоверно снижает уровень тревоги при долгосрочном приеме. То есть, обладает накопительным эффектом.

Дальнейшая часть статьи ведется от имени одного из участников нашего скромного сообщества. Присоединяйтесь, если тематика вам интересна. Материалы в основном про способы воздействия на личные качества, способы повышения продуктивности и личной эффективности.

Парень, 24 года, учусь в магистратуре на бюджете и параллельно пишу однокурсникам и знакомым-знакомых курсовые и дипломные работы. Направления беру гуманитарные, где можно лить тонны воды, главное, чтобы была внятная методология и высокая актуальность.

Поскольку работать в комнате в общежитии достаточно сложно, чаще зависаю в небольших кофейнях. отсюда и повышенный интерес к способам погружаться в работу и монотонно выдавать материал на протяжении 2-3 часов, с небольшим перерывом. Для этого и решил использовать связку: кофеин 200 мг, л-теанин 200 мг, л-тирозин 750 мг. Вместе они должны немного приподнять дофамин и норадреналин.

Все компоненты подбирал отдельно. Да, я наслышан про готовые добавки, но был интерес самому собрать комплекс. На будущее — это не лучшая идея, так как даже при ограниченном наборе компонентов получается сильно дороже, плюс платишь за доставку.

Этот коктейль я принимал дважды в день: утром перед парами и днем, перед написанием заказов. И вот что из этого вышло.

В среднем, написание работы на 50 страниц занимает 2-3 рабочих дня. Если нет никаких форс-мажоров, за неделю я пишу 2 курсовые работы. При этом я принимаю первую итерацию правок за доплату от 10 до 50% от заказа, о чем предупреждаю заранее. Радует то, что темы часто схожи друг с другом, и можно перерабатывать старые материалы в новые, не теряя уникальности.

От связки добавок я не чувствовал какого-то мега бодрящего эффекта, или ощущения, что меня «штырит». Но, вместо этого, начала расти продуктивность работы. Написание тех же 50-ти страниц стало укладываться в 2 дня. За 3 недели на курсе я вышел на уверенную выдачу трех курсовых работы в неделю! То есть, прирост составил 50%.

Из минусов: пришлось отказаться от кофе. Я не хотел перебарщивать с кофеином, и ловить выброс дофамина. 400 мг в день для меня более, чем достаточно. В кафе, где обычно работаю, заказывал воду и что-то из десертов. Что служило небольшим мотиватором и дополнительным топливом для мозга.

Курс продлился месяц. По его окончанию думаю сделать перерыв в 1-3 недели, попробовать работать без добавок. Потом вернусь, но протестирую готовый комплекс. Соединение выглядит достаточно безопасно, да и побочек не выявлено. Надеюсь, до новых встреч!

Это не алмазная пуля, которая решит все проблемы. Подобная связка, это неплохой запас топлива, который позволит вам делать то, что вы и так делаете, но только лучше. Смотрите сериалы? Отлично, они будут казаться более интересными. Играете в игры? Вполне может быть, что скиллы подрастут. Учитесь? Будете достигать чуть больших результатов чем обычно. Магии нет, есть нейрохакинг.

Больше про нейрохакинг и способы повышения личной эффективности читайте в Телеграм канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые материалы.