4) Найдите новые привычки, которые станут поддержкой в ваших целях

Зная свои триггеры, замените то, когда вы едите не по физическому голоду, на другие классные активности, работающие на вас и снижающие стресс. Например:

– упражнения и спортивные игры;

– чтение;

– прослушивание музыки;

– встречи с семьей и друзьями;

– поход на массаж;

– прогулка;

– медитация;

– йога;

– творчество и хобби.

Эти привычки способствуют росту нейромедиаторов, таких как серотонин (регуляция настроения и циклов сна и бодрствования), ГАМК (глубокий сон, антистресс), окситоцин (снижает тревогу, дает чувство спокойствия и удовлетворения).