​​Медитация ❤️ благодарности!

Сегодня я расскажу вам о ��ростой но сильной медитации.Выполнять ее лучше всего рано утром, сразу после сна.

Что дает эта медитация при постоянной практике:

🔸 Она позволит вам отпустить все, что вас тяготит.

🔸 Вы приобретете притягательность, а общение с людьми будет складываться легко;

🔸 У вас снизится уровень стресса и депрессии.

✂ --Техника медитации--

Для того, чтобы начать медитацию «Благодарность» сделайте следующее:

1 Займите удобную позу, сидя или лежа.

2 Сконцентрируйтесь на неторопливых глубоких вдохах и выдохах.

3 Посветите полному дыханию несколько минут. Отпустите мышечное напряжение всего тела, расслабьтесь.

4 Визуализируйте себя в тихом месте рядом с водой, на берегу реки или озера.

Представьте водную гладь, ее простор, неспешное течение. Вам хорошо и спокойно.

5 Начните благодарить:

Поблагодарите родных и близких людей за то, что они находятся рядом с вами..

Поблагодарите вашу жизнь и судьбу за то, что вы вообще живете и живете так сейчас сложилось.

Поблагодарите Вселенную и Бога за то, что они дают вам то ,что вы имеете.

Затем, поблагодарите себя, за то, что вы такой как есть.

6 Медленно откройте глаза и посмотрите по сторонам. Если медитация прошла хорошо вы почувствуете расслабленность и умиротворение внутри. Пусть это чувство будет с вами весь день!

🔆 Постепенно вы можете добавлять новые объекты для благодарения, попробуйте благодарить солнце за то, что оно светит и даже ваших недругов за то, что они не дают вам сидеть на месте и помогают развиваться.

Главное делайте это искренне и вы увидите как негатив начнет уходить из вашей жизни.

--

Особенно сильно медитация действует когда вы находите за что благодарить то, что вызывает у вас сильные эмоции.

Попробуйте поблагодарите вашего “бывшего” или “бывшую” за то, что он был с вами, благополучно ушел и научил вас...

Живите в любви и счастье, и да пребудет с вами Дзен!