Сознательное управление болью. Часть 1 — Александр Артемьев на vc.ru

У меня перед собой есть обязательство, которое я хочу закрыть, именно поэтому, я хочу сделать небольшой цикл материалов по управлению болью.

Это началось более года назад, ко мне обратился человек, с хроническим болями. То, как самоотверженно борется с болью и побудило меня заняться этим вопросом. Тем более, что опыт в этом у меня уже был и знал, что его можно научить облегчать и убирать(мы говорим не о лечении, а анальгезии т.е. уменьшении боли).За время работы приемов и инструментов позволяющих это делать собралось достаточно.. . .

Если посмотреть различные определения боли, то чаще всего мы встретим, что боль — это неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания. Служит сигналом реального или предполагаемого повреждения тканей, психологического неблагополучия, или нарушения в работе нервной системе.

Если вы ударитесь локтем или коленом об угол, это может причинить вам настоящую физическую боль. Если вы вспомните или представите, что ударились, ваш мозг также пошлет те же болевые сигналы, которые вызовут неприятные переживания, даже несмотря на то, что инцидент, причиняющий боль, не происходит.

Получается, что мы можем использовать силу разума чтобы включить ощущение боли. Сразу возникает вопрос: а можем ли мы использовать разум чтобы отключить это ощущение?

В настоящее время существует, достаточно много обезболивающих практик вопрос в том, чтобы делать это сознательно. Это означает, что вы можете использовать свой мозг, чтобы включить ощущение боли, и это здорово, но еще лучше вот это.

Тысячелетиями люди использовали различные приемы, обряды, методы для того, чтобы справиться с болью, справиться с неудобствами доставляющими хроническими заболеваниями. У всех этих способов есть одна, можно сказать ключевая особенность: они работают благодаря связи со своим существом, по-другому можно сказать с подсознательным. С аспектом являющимся источником нашего воображения и творчества.

Управление вниманием, владение критическим мышлением дает нам возможность изменить образ мышления, корректировать свои реакции, выбрать боле здоровое и продуктивное поведение, а самое важное во всем этом — это то, что вы можете управлять этим процессом. Что вы имеете мощный природный инструмент позволяющий жить комфортно с длительной хронической болью.

Что это за инструмент?

Погружаться глубоко в описание, причины и следствия не буду. Остановлюсь на том, что это механизм работы периферической нервной системы — нервной системы, условно выделяемой за пределы головного и спинного мозга и состоящей из черепных, спинальных нервов и сплетений вегетативной нервной системы. Той самой которая регулирует функциональный уровень организма и отвечающей за адекватные реакции всех систем нашего организма.

Чуть отвлекусь…

Постарайтесь не думать о розовом слоне. Да, да именно: постарайтесь не думать о розовом слоне…

Что происходит?

— Вы думаете о «розовом слоне» …

Если на этот процесс обратить внимание и проанализировать его. Мы увидим два интересных фактора связанные с механизмом работы нашего мозга:-Состояние, его я определяю как режим работы мозга;

- Словесно-эмоциональную конструкцию;

- Реакция на эту конструкцию.

Собрав все вместе получает сознательное целенаправленное воздействие (назовем его СЦВ) на свое существо с целью настроить мозг на принятие определенных фактов, представлений. С определением, вернее с тем, что я подразумеваю под понятием «существо», разберемся позже, в другой статье.

Роль сознательного целенаправленного воздействия СЦВ в восприятии и управлении болью.

Для лучшего понимания того, что хочу сказать добавим еще один пазл.

Вы когда-нибудь замечали, как малыши делают противоположное тому, о чем просят их родители? Как только взрослый говорит: «Не бросай эту игрушку в брата» – то в уме ребенка появляется идея бросить ее. Думаю, что и у взрослых это часто бывает…Именно эта механика нам и интересна. В этом явлении мы видим, что у нас словно два центра управления. Один в голове, а другой, условно говоря, в центре нашего тела. И очень часто бывает, что эти «центры» об одном и том же, думают совершенно по-разному. На уровне головы одно, на уровне тела совершенно другое. Это как думать и говорить одно, а чувствовать совершенно другое. Мы с вам с гармонизируем работу этих «центров», придем к внутреннему согласию. И индуцируем нужный режим работы нашей системы, т.е. организма.

Индуцирование — влияние, целенаправленное воздействие, побуждение к действию, к ответу;- усиление чего-либо;- способствовать проявлению чего-либо.

В нашем случае: Индуцирование — это алгоритм внутреннего согласования и формирование нужного состояния для получения определенного результата.

Индуцирование у себя нужного состояния.

Удобство этого метода в том, что вы можете использовать и практиковать его где угодно и когда вам угодно. Для практики вам нужны: несколько минут свободного времени и место где вас не потревожат. Среди моих читателей есть те, кто использует более продвинутые техники и приемы. Думаю, что и для вас практика, которую вы использовали в начале своего пути будет интересна. И я надеюсь на то, что читатель в достаточной мере осведомлен в том, что называется внутренняя работа. Я дам самый простой способ владения собой и регулирования своего состояния. Маленькое отступление: нам не нужен транс, нам нужно состояние оперативного покоя. Состояние, в котором ваш разум спокоен и безмятежен. Но в тоже время активен и работает. Это то самое состояние, в котором мозг думает и решает самые сложные задачи.

Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
Осмотритесь вокруг себя, для переключения мыслей, посмотрите на окружающие, вас предметы и вещи. Прикиньте расстояние от вас до выбранного вами предмета.
Закройте глаза и расслабьтесь, понаблюдайте за своем дыханием, за тем, как работают ваши мышцы.
Вы не должны погружаться в транс. Оставайтесь включенными в жизненный процесс.
Если есть возбуждение или напряжение. Усильте свое расслабление, пройдя вниманием все части тела от головы до пальцев ног. И сознательно убирая напряжение.
Согласуйте между собой то, что вы думаете и то, что вы чувствуете. Для этого обратите внимание и констатируйте факт: «Я думаю о хорошем бутерброде. Я чувствую интерес». Сделайте это три раза. Этого будет достаточно.
Произнесите позитивное утверждение по облегчению боли. Можно использовать любое, то, что в голову приходит.
Сделайте положительное подкрепление того, что вы хорошо с этим справляетесь и у вас все получается.
Подумайте о том, что через минуты вы откроете глаза и вернетесь к своим делам и будете чувствовать себя превосходно.
Откройте глаза и продолжайте свой день.

Я привел простую форму внутренней работы.

В настоящее время есть множество интересных приемов и методов индуцирования нужного состояния и режима работы. Предложенная мной форма может помочь вам расслабиться, уменьшить стресс, снять беспокойство, убрать улучшить сон. Если расслабиться и перевести внимание на что-то другое, сфокусироваться на этом, то это является эффективным анальгетиком, используемым для облегчения боли. Даже простое воспоминание уже сделает это. Вспомните то, как вы маленьким играли в песочнице. Что думаете и чт�� переживаете? Вы уже отвлеклись, уже произвели пересобрали кубики своего состояния. В следующий раз я расскажу о простой 6-шаговой системе индуцирования у себя нужного состояния и настроя. Которая также используется для снятия боли. А также расскажу о практике «оживления — возвращения к жизни».
Читать на сайте...