Всё о привычках — изгоняя музу

Вас часто посещает муза? Поясню. Выполняете задачу и вдруг...о, классная идея! Завязли в скучной рутине и…вдохновение срочно напилить контент! Завалило разноплановыми задачами…а вот и муза!Муза уводит от дела. Вы переключаетесь на более интересную задачу, хобби, признания в любви. Становится все равно на дедлайны, сроки, приоритеты.

Бывает и по-другому. Представьте, собрание, очередные бла-бла-бла об итогах года, отчеты коллег о работе, к которой вы не имеете отношения. Говорят, говорят и вдруг, минут через 15 вы вдруг понимаете, что начертили в записной книжке план по захвату мира, распланировали год, придумали костюм на вечеринку, накидали план презентации клиенту нового проекта…

Можно называть это музой, вдохновением, озарением, но это не оно! Это отсутствие привычки. Если вы узнали в этих ситуациях себя, то вы не умеете концентрироваться на задаче. И вы не одиноки.

Если задача очень важна для вашей карьеры, но она скучная, мозг будет сопротивляться. Он так устроен: скучное, сложное непонятное — в топку! Из головы вытягивается что угодно более интересное, а интересного там всегда много.

Почему мозг переключается?

1. Он устает от рутины и требует новую информацию. Сейчас в век ютубов и тиктоков мы привыкли поглощать контент тоннами. Он всегда разный, яркий, меняется, движется.

2. На концентрацию на задаче тратится огромный ресурс. Нужно постоянно держать себя в тонусе, удерживать внимание на задаче, гасить фоновые шумы. Сложную задачу можно сравнить с крутым подъемом, а мозг с трактором, который медленно, но мощно пыхтит в горку. Мозг этого не любит! Энергию надо беречь.

3. На интересных задачах вырабатывается дофамин и его товарищи. Включается поисковый рефлекс по Павлову. Он подстегивается дофамином от процесса решения задачи. Если еще и результат удается достигнуть, то уровень дофамина взлетает. А если не получается, то подключается азарт. На рутине такого не бывает.

Что делать специалисту, если задачи выполнять надо, но муза «поперла»?

Глобально стратегии всего две:

1. Поддавки вредной привычке: отвлечься от выполнения текучки и удовлетворить музу. Забить на планы. Забить на результат. Объявить себя творческой личностью.

Чтобы обратить ситуацию во благо, нужно заиметь привычку быстро переключаться между контекстами и возвращаться к рутине, доводя ее до завершения день в день.

2. Коррекция привычки и работа с самодисциплиной. Нужна новая правильная реакция на музу: отследить попытку уклониться от работы, зафиксировать возникнувшую идею, отложить музу на потом и дальнейшее следование рутине.

Обратившись к идее позже, вы подстегнете возвращение музы. А может увидите, что идея была откровенной ерундой.

Чтобы научиться не вестись на музу, вам нужен навык не выключаться из контекста. Держите в голове основную задачу, записываете пришедшую “идею”, не уходя в нее.

Больше решений ждет вас в следующих постах. С вами была Мария Резникова, клуб LivreLady. Продуктивной работы и высокой концентрации!

Это была текстовая версия подкаста «Вне шаблона». Слушайте нас, где вам удобно: Яндекс.музыка Spotify Castbox iHeart mave.stream