Хотите отрастить красивые и здоровые волосы? Вот что говорит наука!

Вы замечали, что волосы иногда теряют блеск, становятся ломкими или начинают выпадать? Это не просто случайность, а результат сложных биологических процессов. Можно ли сохранить густоту волос и повлиять на их рост? Наука говорит – да! Главное, знать, как устроены волосы и как правильно за ними ухаживать.

Меня зовут Лаура Закарья, я - эксперт по уходу за кожей и волосами, а также основательница косметического бренда #PROSTO. Я изучаю влияние питания, стресса и правильного ухода на волосы и разрабатываю научно обоснованные методы для поддержания их здоровья.

В этой статье я разберу ключевые аспекты роста волос, расскажу, как правильно ухаживать за ними, и какие ошибки мешают вам достичь желаемого результата.

Когда мы смотрим в зеркало, мы видим только часть истории. На самом же деле волос состоит из:

1. Волосяного стержня – видимой части волоса

2. Фолликула – живой части под кожей, от которой зависит рост волос

Волос имеет три слоя:

Здоровье волос напрямую зависит от состояния кожи головы, ведь волосяной фолликул расположен в дерме – глубоком слое кожи.

Фолликул – это сложная структура, которая включает:

Исследования (Martel et al., 2024) показывают, что дермальный сосочек действует как «центр управления» волосами. Он выделяет факторы роста, которые определяют их толщину, цвет и скорость роста. Поэтому кровообращение кожи головы играет ключевую роль в здоровье волос. Скорее всего, вы замечали, что летом волосы растут быстрее. Это связано с улучшенным кровоснабжением из-за более активного образа жизни и солнечного света.

Цикл роста волос делится на три ключевых этапа:

1. Анаген (фаза роста)

- Длится 2-7 лет.

- В этой фазе находится 85-90% волос.

- Определяет максимальную длину волос.

2. Катаген (переходная фаза)

- Длится около 2 недель.

- В этой фазе находится 1-3% волос.

- Фолликул уменьшается, рост замедляется.

3. Телоген (фаза покоя)

- Длится 2-4 месяца.

- В этой фазе 10-15% волос.

- Заканчивается выпадением волос.

Здоровый человек теряет 50-100 волос в день – это нормально! Но если выпадение усиливается, пора пересмотреть уход и питание.

Чтобы волосы оставались крепкими, в рационе должны быть:

✔ Белки – мясо, рыба, бобовые

✔ Железо, цинк, витамин B12 – предотвращают ломкость

✔ Витамин D и C – улучшают кровообращение кожи головы

✔ Фолиевая кислота – поддерживает рост волос

Согласно исследованию Harvard Medical School, недостаток витамина D может приводить к выпадению волос, так как он участвует в регуляции роста фолликулов.

Помимо питания, огромную роль играет режим сна и уровень гормонов. Дефицит сна может повышать уровень кортизола, что ускоряет выпадение волос. Если вас беспокоит сильное выпадение волос, стоит проанализировать уровень стресса и его влияние на организм.

Высокий уровень стресса может вызывать:

Чтобы снизить стресс, попробуйте:

- Медитации и дыхательные практики.

- Йогу и физическую активность.

- Консультации с психологом.

В моей практике я замечаю, что многие женщины с ломкими волосами используют неподходящие шампуни. Если волосы стали суше, возможно, вам нужен более мягкий уход – попробуйте шампуни с мягкими растительными сульфатами и более увлажняющую маску/бальзам.

Знание биологических процессов, лежащих в основе роста и здоровья волос, стало ключевым принципом при разработке средств #PROSTO COSMETICS. Мы стремимся заботиться не только о видимой части волоса, но и о фолликуле — его живом основании под кожей. Опираясь на природные механизмы, а не нарушая их, мы добиваемся более эффективных и долговременных результатов, помогая сохранять красоту и здоровье волос.

Важно помнить: беспокойство о состоянии волос — явление распространённое, и многие проблемы поддаются лечению, если выявить их на ранней стадии. Если вы заме��или значительное ухудшение качества или уменьшение объёма волос, стоит обратиться к трихологу для профессиональной диагностики и подбора подходящей терапии.

Я сама сталкивалась с проблемой выпадения волос, и именно глубокое понимание процессов помогло мне найти решения. Надеюсь, мои советы помогут и вам.

А если хотите больше полезных разборов и моих личных рекомендаций по уходу — подписывайтесь на мой Telegram-канал.

Делитесь в комментариях – какие советы по уходу за волосами оказались для вас наиболее полезными и какие методы восстановления волос работают для вас лучше всего?

Источники: