Как я стал чувствовать себя лучше за три недели благодаря простым действиям, которые ничего не стоят

Как-то услышал интересную практику для поднятия уровня энергии через любовь к себе и ежедневные радости.

В тот момент был не самый простой период в жизни: мало энергии, чувствовал себя физически и морально измотанным. И то, что раньше приносило радость уже не так радовало. И это я так себя чувствовал после отпуска.

Когда я услышал про эту практику, первая мысль – да прикольно, но врятли мне поможет. Но я все равно решил попробовать.

Суть: составить список из простых действий, которые приносят микро дозы радости, заряжают энергией. И каждый день радовать себя 5 действиями из этого списка.

Например: это может быть неспеша выпить кофе в кофейне, выспаться, холодный душ, сходить в баню, на массаж. У каждого радости свои.

Я накидал свой список, он ниже. И уже кстати как пол года это практикую каждый день. И это офигенно как повлияло на мое самочувствие, не сразу, но спустя недели три.

Из интересного, что я для себя вынес — самые кайфовые радости = бесплатные, максимально простые и доступные!

Мои топ 3 этого года были: здоровый сон, завтраки в красивых заведения с близкими, не спеша выпить кофе или чай (кофеин меня прилично штырит, ахаха).

А ниже мой полный список, в который я периодически заглядываю, когда не знаю как я сегодня могу себя порадовать. Возможно, и вы из него для себя что-то возьмете:

Бесплатные / ништяки до 1000 рублей

1. Здоровый сон – ложиться до 22-00 и вставать в 7 утра

2. Прогулка в лесу или на природе, где красиво и свежий воздух

3. Спорт в красивом живописном месте

4. Дыхательные гимнастики

5. Знакомства и общение с крутыми людьми

6. Прогулки вечерние перед сном

7. Время на даче с семьей: баня, природа

8. Чтение книги в твердом переплете с хорошим качеством

9. Гулять по красивым местам города

10. Завтрак с родителями / близкими в красивом кафе

11. Чай или кофе в умеренных количествах

12. Поиграть в компьютерные игры

13. Холодный душ

14. Прокатиться на машине под любимую музыку

15. Послушать любимую музыку

16. Посмотреть 1 серию сериала

17. Трекинг в живописном месте

18. Почувствовать в теле благодарность за 3 любые события

19. Смотреть в зеркало на себя с любовью, отмечать что нравится, улыбаться себе

20. Красиво одеваться даже если я дома и даже если я один

21. Принять ванну или стоять долго под душем

22. Вздремнуть на 30 минут

23. Практика замедления утром – делать все медленно, не спеша собираться

24. Неделя без контента: без ТВ, ютуба, полезного контента с мессенджеров, без соц сетей

25. День без телефона

26. Помочь кому-то или сделать чей-то день лучше (комплименты, улыбнуться, отблагодарить)

27. Позаниматься на пэде (барабанщики поймут)

28. Поиграть на барабанах

29. Скушать горький шоколад или кэроб

30. Время с семьей

31. Обучение – учеба сильно вдохновляет

Ништяки до 10 000 рублей

1. Массаж и стретчинг с тренером

2. СПА

3. Поиграть на барабанах с тренером

4. Мини авто путешествие

5. Трекинг с друзьями в комфортных условиях с гидом

Ништяки до 20 000 рублей

1. Декор в квартиру

2. Взять в аренду классную машину и покататься в удовольствие

Ништяки до 100 000 рублей

1. Отдохнуть 3-4 дня в шикарном отеле с живописном видом - море, горы

2. Шопинг со стилистом