Как повысить самооценку и уверенность: решите проблему раз и навсегда

Чувствуете ли вы, что могли бы жить ярче, успешнее и счастливее, если бы повысили свою самооценку и уверенность в себе?

Представьте: вы говорите уверенно, спокойно отстаиваете своё мнение, строите крепкие отношения и получаете заслуженное уважение.

А теперь ответьте: что мешает вам жить именно так?

В этой статье мы разберём основные причины неуверенности и низкой самооценки, а главное – покажем, как начать менять свою жизнь прямо сейчас.

Мир принадлежит тем, кто обладает высокой самооценкой и уверенностью в себе. Это аксиома. Если вы уверены в своих силах, вас уважают, слушают и воспринимают всерьёз.

К тому же неуверенные в себе люди только и думают, чтоб примкнуть к сильному лидеру, чтоб переложить на него ответственность из-за страха ошибки или страха быть высмеянными.

А вы берёте инициативу, не боитесь ошибок и идёте к своим целям делая большую часть задач чужими руками.

Уверенность и высокая самооценка – это не просто черта характера, а глубинное, внутреннее ощущение, что вы заслуживаете большего, что весь мир для вас, что вам всё по плечу.

Что вы имеете право использовать других в своих целях, делая таким образом им благо, позволяя им довольствоваться «крошками с барского плеча». Так как вы интуитивно понимаете, что самостоятельно действовать они не способны. Они накрепко скованы собственными страхами и неуверенностью.

Но что, если вам самим её не хватает? Неуверенность, словно невидимая стена, закрывает вас от возможностей:

И если вы от природы амбициозны, и жизнь без роскоши, без сильных эмоций для вас ад. То вам срочно нужно проработать вашу самооценку и неуверенность, которая блокирует удовольствия жизни.

Между тем, все эти ограничения – лишь иллюзия, которую вы сами создали в своём детстве. Хорошая новость: от неё можно избавиться легко и быстро.

Главное не обращаться к психологам, так как они и стали психологами потому, что сами хотели решить эту проблему.

Но они выбрали не тот путь, изучая психологию по советским учебникам. Государству не нужны люди с высокой самооценкой и уверенностью в себе. Ему нужны винтики системы, ячейки матрицы.

Поэтому советские учебники напичканы голой теорией. Эта теория, как фрактал раскрывает всё новые и новые подфракталы уводя человека от решения проблемы в практической плоскости.

Поэтому рекомендую воспользоваться западными, в первую очередь частными технологиями. Которые тоже не преподаются в вузах, но их можно найти в частных тренингах. Итак, сначала база.

Уверенность – это не врождённое качество, а результат нашего опыта и воспитания. Если вы чувствуете, что сомнения в себе мешают вам жить, скорее всего, причины скрыты в вашем прошлом.

Родившийся ребёнок – чистый лист. И вот с первого дня он начинает слышать слова: «синий», «стул», «бегать» и т.д. И постепенно слова повторяются, и ребёнок начинает связывать звуки с понятиями, что они обозначают.

Например, «белый цвет», «кошка», «шум» и т.д. Но кроме понятий он считывает с ближайшего окружения отношение к себе и бессознательно делает выводы о себе, кто он такой. В итоге этого опыта и закладывается наша самооценка и уверенность.

Ваше окружение в детстве закладывает базовые убеждения о том, кто вы есть. Родители, учителя, сверстники – все они формируют вашу самооценку. Например:

Страх ошибки, отказа или осуждения – это основные причины, по которым мы остаёмся в зоне комфорта. Например:

Эти страхи уходят корнями в ваш прошлый опыт. Возможно, в детстве вас однажды высмеяли за ответ в классе, и с тех пор вы боитесь проявлять инициативу.

Ваши мысли определяют ваши действия. Если в вашей голове звучат фразы вроде «Я недостоин успеха», «Мне лучше не высовываться» или «Ошибки – это провал», это сдерживает вас. Ваша жизнь становится отражением этих мыслей.

Вы можете не осознавать этого, но неуверенность влияет на все сферы вашей жизни.

Люди с низкой самооценкой часто остаются незамеченными. Они избегают сложных задач, боятся предложить идеи или выступить перед коллегами.

Даже если они работают больше других, их не замечают, потому что они сами избегают выделяться.

Пример: Анна, специалист с 10-летним опытом, годами ждала повышения. Она никогда не просила о повышении зарплаты, потому что считала, что должна доказать свою ценность.

Но её начальник даже не знал о её желаниях, и повышение получила менее опытная коллега, которая не боялась попросить.

Неуверенность заставляет нас довольствоваться тем, что есть, даже если это нас не устраивает. Например, девушки часто выбирают партнёров, которые их не ценят, потому что думают, что лучше не найдут.

Мужчины, наоборот, боятся подойти к девушке, которая им действительно нравится, и остаются с теми, кто проявляет инициативу, но не вызывает настоящих чувств.

Страхи и сомнения вызывают постоянное напряжение в теле. Это приводит к психосоматическим заболеваниям: болям в спине, гастриту, бессоннице. Постоянный стресс разрушает ваш организм изнутри.

Если вы когда-либо пробовали «изображать уверенность» или повторять аффирмации вроде «Я могу всё!», вы знаете, что это не работает. Почему?

Чтобы по-настоящему изменить свою самооценку и повысить уверенность, вам нужно понять, какие убеждения и страхи управляют вашей жизнью. Эти убеждения находятся в вашем подсознании, и именно они создают барьеры.

Пример: Олег боялся выступать на публике. Ему казалось, что он обязательно забудет слова или скажет что-то неуместное. После анализа он осознал, что этот страх возник в школе, когда учительница высмеяла его за ошибку. Проработав этот эпизод по книге-тренингу, Олег стал увереннее и даже начал вести корпоративные тренинги.

Первым шагом всегда является осознание. Чтобы повысить самооценку и уверенность, нужно понять, какие убеждения мешают вам. Например, если вы избегаете конфликтов, то конкретно это пример приведён в этом алгоритме для самостоятельного психоанализа.

Когда вы поймёте, какие программы управляют вами, их можно заменить. Например, вместо убеждения «Я недостаточно хорош» внедрите мысль «Я достоин лучшего». Это не делается просто словами или аффирмации, иначе все люди были бы уверены в себе и обладали высокой самооценкой. Множество психотехник с примерами описаны в этой книге.

Уверенность – это упражнения. Начните с небольших шагов: отслеживайте моменты смущения и неуверенности в течение дня. Фиксируйте их, а придя домой проработайте с помощью техник из этой книги.

А так как количество травмирующих эпизодов в жизни человека конечно, то постепенно вы повысите уверенность и самооценку до максимума.

Пройдите тест психоанализа и узнайте, что мешает вашей уверенности и адекватной самооценке

Мы часто не знаем, что именно ограничивает нас. Тест для самостоятельного психоанализа помогает выявить скрытые триггеры, которые формируют низкую самооценку и неуверенность.

👉 Пройдите тест по ссылке и начните изменения. Это займёт всего несколько минут, но результаты могут изменить вашу жизнь.

Мария, 32 года, работала бухгалтером. Она годами избегала обсуждений с начальником, потому что боялась отказа. После теста она поняла, что её страх связан с детской травмой: родители всегда подавляли её инициативу. Осознав это,

Мария проработала страх с помощью книги-тренинга и смогла обсудить с начальником своё будущее и получила повышение. Вследствие позитивного опыта её самооценка и уверенность значительно выросла.

Алексей, 28 лет, никогда не подходил к девушкам, которые ему нравились. Он считал, что они его отвергнут. После теста он понял, что его страх – это отголосок школьного опыта, когда одноклассница отказала ему в грубой форме.

Алексей проработал эту ситуацию с помощью этих бесплатных упражнений и вскоре начал свободно общаться с девушками. И с каждым таким взаимодействием росла его самооценка, как мужчины.

Если вы продолжите игнорировать проблему, вы будете упускать всё больше возможностей. Ваши страхи и сомнения никуда не уйдут. Они будут только усугубляться, так как количество травмирующего опыта будет с годами увеличиваться.

Кроме того, могут возникнуть психосоматические заболевания. Так как страх и неуверенность вызывают мышечные спазмы и нарушают кровоснабжение внутренних органов.

Например, человек с низкой самооценкой бессознательно стремиться стать меньше, стать незаметнее. Из-за чего втягивает голову в плечи, сутулиться. Мышечный спазм в спине блокирует нормальную циркуляцию крови вокруг позвоночника и возникает: остеохондроз – необратимые дегенеративные изменения межпозвонковых дисков.

Естественно портиться осанка, которая влияет на презентабельную внешность и сексуальную привлекательность. То есть могут возникнуть трудности в карьере и в личной жизни.

Но самое главное – вы потеряете время. Каждый день, прожитый без уверенности, – это день, который мог бы стать лучшим в вашей жизни.

Уверенность и самооценка – это не то, что приходит, само собой. Это результат работы над собой. И каждый день, который вы откладываете, делает вас дальше от той жизни, о которой вы мечтаете.

Представьте себя через год:

Начните изменения сегодня

👉 Пройдите тест на причины неуверенности и узнайте, что мешает вашей уверенности.

Этот тест – ваш первый шаг к жизни, полной возможностей и счастья. Перестаньте ждать подходящего момента. Начните прямо сейчас!