Опасные сигналы: в каких случаях стоит задуматься о психологическом чек апе?
Психическое здоровье — важная составляющая благополучия человека. Многие из нас забывают об этом, когда заняты другими, казалось бы, более важными делами. Однако забота о своём эмоциональном состоянии так же важна, как и медицинский осмотр.
По данным исследования команды Добра Mail.ru, четверть россиян считает проверку ментального здоровья важной. Но что она собой представляет и стоит ли тратить на неё время?
Психологический чек ап
Обычно чек ап представляет собой набор тестов, которые можно пройти онлайн. Затем с результатами следует прийти на консультацию к психологу. Он более детально изучит ваше состояние и определит, нужна ли вам коррекция или достаточно просто отдохнуть или поменять условия работы.
Если требуется помощь психотерапевта, он назначит необходимое количество сессий для восстановления вашего состояния. Можно провести чекап вместе с психотерапевтом или самостоятельно. Тесты самопомощи помогут оценить уровень тревожности, склонность к депрессии, качество сна и другие аспекты ментального здоровья.
Ранняя диагностика позволяет распознать негативные тенденции и предотвратить развитие тяжелых форм депрессии, невротических состояний и других психических проблем. Благодаря чек апу вы сможете вовремя заметить изменения в своем эмоциональном состоянии и принять меры. Это особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда стресс и усталость становятся нашими постоянными спутниками.
Основные виды психологических обследований и способы их проведения.
Клинические интервью
Клиническое собеседование – это встреча между специалистом в области психического здоровья и клиентом. Его цель – собрать информацию, которая поможет оценить психическое состояние человека. Собеседование может проходить во время терапевтической сессии или на отдельной встрече. Часто такие интервью проводят клинические психологи.
Во время собеседования психолог задаёт вопросы о самочувствии клиента, его истории болезни, семейном анамнезе, симптомах и поведении. Он также может спросить о других аспектах жизни, если считает, что это поможет процессу оценки.
Собеседование позволяет специалисту получить представление о текущем психическом состоянии клиента, поставить диагноз и определить варианты лечения. Иногда для точного диагноза требуется несколько встреч.
Психологические тесты
- Психологические тесты – это стандартизированные методы оценки психического здоровья и поведения человека. Они могут включать в себя самоотчёты, проективные и объективные тесты.
- Самоотчеты представляют собой анкеты, в которых человеку предлагается оценить свои симптомы и поведение.
- Проективные тесты предполагают предъявление испытуемому неоднозначных стимулов и просьбу интерпретировать или описать их. Например, тест «Чернильная клякса» Роршаха является одним из таких тестов.
- Объективные тесты включают в себя оценку интеллекта, памяти и других когнитивных способностей. Примеры таких тестов – проверка коэффициента интеллекта (IQ).
Нейропсихологические исследования
Нейропсихологическое тестирование позволяет оценить взаимосвязь между мозгом и поведением. Эти методы включают тесты на когнитивные способности и интеллектуальное функционирование: память, внимание, речь, двигательные навыки и координацию.
В некоторых случаях нейропсихологическое обследование проводится вместе с психологическим тестированием. Это помогает выявить определённые симптомы, распространенные психические расстройства, например, синдром дефицита внимания и гиперактивности, а также определить наличие физического расстройства.
Поведенческое наблюдение
Позволяет оценить поведение человека в естественных условиях и понять, как он реагирует на определённые раздражители. Этот метод психологической оценки включает наблюдение за человеком дома, в школе или на работе.
Наблюдение помогает понять, как поведение влияет на повседневную жизнь человека и его отношения с окружающими. Оно даёт важную информацию о том, какие проблемы могут быть у человека и как они проявляются в разных ситуациях.
Каждый метод психологической оценки имеет свои преимущества и ограничения. Психологи часто используют комбинацию этих методов, чтобы получить полное представление о психическом здоровье человека и разработать эффективный план лечения.
Когда стоит обратиться за поддержкой?
Вот несколько признаков, указывающих на то, что пора проверить свое ментальное здоровье:
- Физические сигналы. Нарушения психического здоровья часто сопровождаются физическими симптомами. Вы можете заметить расстройства сна, изменения аппетита или другие психосоматические реакции.
- Интеллектуальные сложности. Если вы столкнулись с проблемами памяти, концентрацией внимания или снижением работоспособности, это тоже может быть сигналом к тому, чтобы пройти чекап.
- Психоэмоциональные изменения. Перепады настроения, апатия, выраженная тревога или депрессия — всё это признаки того, что стоит обратить внимание на свое эмоциональное состояние.
Как обсудить проверку ментального здоровья с родными
Иногда ментальное здоровье нужно проверить не нам самим, а нашим близким. Допустим, вы заметили, что у ваших родителей появились проблемы со сном или они стали слишком тревожными.
Как убедить их пройти проверку, не вызвав отторжения?
- Важно учитывать особенности человека, которого вы хотите убедить обратиться к психотерапевту: его возраст и пол. С пожилыми людьми лучше разговаривать мягко и деликатно, с молодыми можно быть более прямолинейными.
- По форме диалог может напоминать просьбу с элементом просвещения. Например, можно сказать, что многие болезни связаны с психосоматикой, и мягко предложить «проверить некоторые моменты». Можно также упомянуть другого авторитетного для вашего близкого человека человека, который заботится о своём ментальном здоровье.
- Будьте готовы к тому, что разговор будет непростым. Даже психотерапевтам бывает сложно повлиять на близких людей.
- Чтобы убедить мужа или другого близкого мужчину пройти психологический чекап, нужно действовать максимально мягко. Лучше не говорить прямо, а делать намёки и приводить примеры из жизни других людей.
- Мужчину легче подтолкнуть к мысли о проверке ментального здоровья, если представить её как поступок сильного человека. Можно сказать, что обращение к психотерапевту – это проявление силы, а не слабости. Это как регулярное техническое обслуживание автомобиля: проще провести профилактику, чем потом заниматься серьёзным ремонтом.
Многие боятся обращаться к психотерапевту, опасаясь длительной и болезненной терапии. Этот страх подпитывается стереотипами из фильмов, где герои ходят на психоанализ годами.
В реальности для проверки состояния и даже решения некоторых проблем достаточно одной-трёх сессий. Сегодня существует множество краткосрочных методов психотерапии, которые могут быть очень эффективными. Даже первая встреча с психотерапевтом может принести пользу.
Отрицание пользы психотерапии часто связано с негативным опытом прошлого, когда люди сталкивались с низким уровнем профессионализма психологов и психотерапевтов. Однако сегодня ситуация изменилась: появилось больше квалифицированных специалистов, и найти подходящего не составит труда.
А если пока не готовы обращаться к специалисту, попробуйте приложение Triggero.
Triggero – это не просто виртуальный психолог в кармане, а целый набор инструментов, которые помогают лучше понять себя, управлять эмоциями и поддерживать ментальное здоровье.
Устанавливайте сейчас и получайте неделю бесплатного пользования.
Наши соцсети: