Я выгорела

Некоторое время назад мне пришлось столкнуться с эмоциональным выгоранием. Было настолько тяжело от одной мысли о дизайне, что я всерьёз думала всё бросить. Начала изучать бизнес на маркетплейсах, мы с мужем закупили образцы товара из Китая, планировали запуск и почти стартовали. Казалось, я готова попрощаться с дизайном навсегда.

Меня зовут Анна я эксперт по товарному брендингу и дизайну упаковки. Преподаватель ВШЭ

больше полезного для дизайнеров и маркетологов в моем телеграмм-канале @anbox.design

Сейчас в моей жизни довольно напряжённый рабочий период: запуск студии, запуск курса, высокий сезон по проектам. В такой гонке особенно важно следить за своим состоянием.

С опытом я научилась отслеживать первые тревожные звоночки. Например, один из признаков — прокрастинация. Я обычно работаю очень увлечённо, но когда нервная система перегружается, начинаю отвлекаться на всё подряд: залипаю в ленте, выхожу в сторис, перебираю какие-то документы — что угодно, лишь бы не работать.

Когда замечаю за собой такое, обязательно планирую отдых. Перед ним стараюсь сделать финальный рывок, а все большие задачи делю на маленькие шаги, ставя между ними регламентированные перерывы.

У меня есть классный рецепт экспресс-восстановления на случай, если уйти в отпуск нет возможности.

Беру выходные на два дня:
1. Первый день — максимально активный, полностью отвлечённый от работы: новый спорт, концерт, яркие впечатления.
2. Второй день — тюлений. Минимум нагрузки на мозг, максимум лежания.
А как вы справляетесь с выгоранием? Поделитесь своими способами в комментариях — вдруг они тоже кому-то помогут!