Как перестать выгорать и начать жить: правила работы без истощения
Часто слышите от себя: «Вот я сейчас ещё немного поработаю (сдам отчётность, найду сотрудника, почищу хвосты), а потом как отдохну…»
Замечали, что это ПОТОМ никак не наступает? Отпуск проходит быстро и к концу первого рабочего дня после отпуска хочется еще отдохнуть.
Мои правила, которые помогают работать без выгорания
- Делать перерывы в течение рабочего дня. Раз в 1,5-2 часа выходить на улицу, смотреть в окно с кружкой чая или даже поспать. Без перерывов эффективность резко падает, усталость, ошибки и с каждой задачей процесс идёт все медленнее.
- Раз в неделю - овощной день: есть, спать, гулять, читать художественные книги. Залипание в сериалах или смена деятельности с отчетов на «убери в квартире и накорми всех» не отдых.
- Следить за своим состоянием и эмоциями. У меня бывают дни , когда просыпаюсь утром и понимаю, что надо срочно сделать себе приятность. И я могу за 15 минут перенести все планы и убежать на массаж.
- Помнить, что от вас зависит ваш бизнес, клиенты, сотрудники, дети. И пока ваша батарейка заряжена, всем классно. Забота о себе , это в том числе и забота о них.
В моем Телеграм-канале даю еще много практических советов по предотвращению выгорания.
А какие у вас есть методы для профилактики выгорания? Делитесь в комментариях своими лайфхаками — возможно, именно ваш совет поможет кому-то вырваться из замкнутого круга бесконечной работы.
Начать дискуссию