ПРО НЕВЕРИЕ В СЕБЯ И УСТАНОВКУ "Я НЕ ДОСТОЙНА"

РАЗБОР КОММЕНТАРИЯ ЦИФРОВОГО ПСИХОЛОГА Я продолжаю стоять на своем: знание цифр — это не терапия. Давайте разберем сегодняшний пример из чата, привязанного к каналу цифрового психолога. 📥ВАЖНО: ответ дает не эксперт, ведущий канал, а кто-то другой! Но это не единичный случай! Люди очень часто задают свои вопросы и получают ответы от рандомных специалистов. Не знаю, пользуются они советами или нет (лучше бы нет). 🧩РАЗБИРАЕМСЯ: Человек принес нам: 🌟 установку: Я не достойна 🌟сравнение себя с другими 🌟неверие в себя 🌟установку: Я не могу быть лидером Человек уточняет, что с самого детства есть желание быть лидером, но нет уверенности и есть ощущение недостойности. Какую рекомендацию она получает: 🌟выписать достижения 🌟признать, что ты классная 🌟не ждать благодарности 🌟проговаривать мантру: "когда я делаю хорошо другим, я делаю хорошо себе" 🌟делать что-то другим если они просят ✈ПОЧЕМУ ЭТО НЕ ПОМОЖЕТ? Установка "я не достойна" исходит из жизненной позиции "я не ок" (со мной что-то не так). И закладывается она в детстве: ребенок делает выводы о себе, исходя из отношения к нему значимых взрослых. Что формирует такой вывод? 1 Критика и обесценивание ("у тебя не получится", "ты посмотри, что ты наделал", "ну куда тебе!", "у нашего Петеньки ручки из другого места растут") 2 Сравнение с другими не в нашу пользу ("Маша на пятерки учится и маме помогает, а ты у нас лентяйка", "весь в отца, такой же разгильдяй растет") 3 Родительские послания ("это не для нас", "не жили хорошо, нечего и начинать", "обойдемся малым") 4Не безусловная любовь родителей (принес пятерку — ты хороший, принес 3 — ты плохой сын, ты нас подвел!), привычка заслуживать любовь. ЭТО ФОРМИРУЕТ У РЕБЕНКА УБЕЖДЕНИЕ: Я НЕ ОК (ПЛОХОЙ), А ДОСТОЙНЫ ТОЛЬКО ТЕ, КТО ОК (ХОРОШИЙ)! ❓Можно ли убрать эту установку выписыванием списка достижений? Нет, потому что: ➡ включится сравнение: ой, да что там я со своим дипломом кулинарного техникума, вот Танька с МГУ — это даа! ➡включится обесценивание: ну и что, что я закончил ВУЗ с красным дипломом, нас таких было 10 человек, что тут такого. ✈Следующий совет из чата: признать, что ты классная! Тоже не сработает, т.к. у человека чаще всего внутри сформирован "идеальный образ себя", до которого она не дотягивает! И формируется он так же в детстве! Когда родители вкладывают в ребенка свои нереализованные амбиции, завышенные ожидания, желание гордиться успехами ребенка, а желания и стремления самого ребенка не учитываются! При малейшем несоответствии этому "идеальному внутреннему образу" у человека будет возникать ощущение никчемности, недостойности. Убрать его советом "признай, что ты классная" никак не получится! 💔Дальше еще хуже! "не жди благодарности", "помогай другим, когда просят", "мантра - когда я делаю хорошо другим, я делаю хорошо себе". Куда это нас возвращает? Правильно, в детство, когда чтобы заслужить любовь родителя, нужно было что-то делать по дому или приносить хорошие оценки, или оправдывать ожидания. Человек начинает делать все для других, в надежде получить одобрение и почувствовать свою значимость, а тут еще рекомендуют не ждать благодарности — просто делай! У человека внутри будет тотальнейший раздрай!

⭐ ПРО НЕВЕРИЕ В СЕБЯ И УСТАНОВКУ "Я НЕ ДОСТОЙНА" закончим разбор, вчера я разогналась и накатала простынь текста, сегодня постараюсь покороче. Итак, человек к нам пришел с ощущением, что я не достойна и неверием в себя. Почему не сработает рекомендация "список достижений" я разобрала в первой части. ❓А что же тогда делать? Конечно, логичный ответ: идти к психологу и разбираться. Ведь то, что я написала — это "гадание по тексту", а нужно глубоко погрузиться в человека, чтобы выяснить причины, оттолкнуться от них и проработать результаты, которые на лицо. Но клиент не у меня в терапии, поэтому основываюсь только на написанном и предполагаю! Итак, берем за основу два постулата: - неверие в себя - "я не достойна" ЧЕЛОВЕК НЕ ВЕРИТ В СЕБЯ, ПОТОМУ ЧТО СЕБЯ НЕ ЗНАЕТ! В голове есть сформированный идеальный образ, до которого она не дотягивает. А какая она на самом деле — ей неизвестно. А как можно верить в незнакомца, кто знает, что он там вытворит)) 📌И первое, что я бы сделала: познакомилась с собой! Начала бы искать в себе то хорошее, что обесценивала до этого. Может быть: доброта, хорошее чувство юмора, эмпатия, любовь к животным, и так далее. Нужно найти в себе то хорошее, на что можно опереться на первоначальном этапе. День за днем накапливая "хорошесть", мы начинаем видеть, что я тоже ОК, хоть и отличаюсь от других! ✈ Опираясь на это, мы можем работать дальше. Если в этом я ОК, то значит в другом я тоже смогу! 📌Следующий шажок: провести ревизию! Посмотреть вокруг себя и честно признать, что то, чего я считаю себя недостойной, уже у меня есть! да, возможно сейчас не в том виде, в котором я мечтаю. Не пентхаус, а квартира, не последняя модель айфона, а предпоследняя и так далее. Это поможет выйти из состояния жертвы, а оно вполне может идти рядом! А осознание того, что я добилась этого, значит смогу и больше — это то, что нам нужно! 📌Еще один важный шаг: оценить вторичные выгоды. Что мне дает это состояние "я не достойна". Возможно где-то мы получаем жалость, где-то можем законно поныть и себя пожалеть, где-то уходим от ответственности, где-то можем манипулировать. Важно очень честно это все выявить (одному реально сложно, лучше с психологом). А потом представить свою жизнь без всех этих выгод. Вы готовы отказаться от этих "плюшек"? Готовы взять ответственность на себя? 📥 А это вообще краеугольное: взять ответственность на себя! Сделать собственный выбор! Это сложно! Это часто не хочется делать. Но это важно и нужно! Конечно, по щелчку пальцев этого не произойдет! Поэтому и важны встречи с психологом. который поможет не слиться на этом пути. Поможет и поддержит! И я еще раз хочу отметить! У меня есть диплом и цифрового психолога и классического психолога (вуз). И знание цифр помогает лучше в себе разобраться, наполнится энергией, увидеть закономерности, выстроить план на жизнь! Но, какое бы ЧС ты не был, мы все люди с тонкой и сложной психической организацией! И если мы чувствуем, что с нами что-то не так, то лучше идти в терапию и заниматься с психологом, а не в одиночку применять на себе рандомные практики, не разобравшись в глубинных причинах! ⭐Не только цифры на нас влияют, но и воспитание, пример родителей, отношение родителей, жизненный опыт, травмирующие события и т.д! Мы все разные❤ С заботой о ментальном, психолог Наталья Блинова