7 распространенных фобий путешественников: как бороться со страхами

Путешествия приносят много позитивных эмоций: позволяют перезагрузиться, отдохнуть от рутины, завести новые знакомства. Но еще это стресс. Страшно потеряться, опоздать на самолет, остаться без связи в незнакомом городе. Иногда страх настолько велик, что может испортить даже самое долгожданное путешествие. Вместе с психологом разбирались, какие фобии связаны с поездками и как не поддаваться панике.

Фобия – это дисфункция психики, которое сопровождается иррациональным страхом и беспричинной тревогой. Сильные переживания заставляют человека избегать контакта с объектом фобии или тратить много душевных сил на преодоление себя.

По данным социологического опроса ВЦИОМ, от фобий страдают 8 из 10 россиян. Речь идет только о 14 самых распространенных фобиях, респонденты выбирали из них. Оказалось, что чаще всего люди бояться высоты (акрофобия) – этот вариант назвали 30% опрошенных. На втором месте по распространенности – боязнь змей (офидиофобия). Замыкает тройку страх водных пространств и глубины (аквафобия). Также в списке дентофобия (боязнь стоматологов), энтомофобия (насекомые) и арахнофобия (пауки). Кстати, дентофобия – единственный из изученных в опросе страхов, который мужчины испытывают чаще, чем женщины. Эта статистика является субъективной, так как учитывает личное мнение респондентов, а не установленный специалистами диагноз фобического расстройства.

Всего на сегодня миру известно более 500 фобий. Бояться можно чего угодно, например, чисел (тетрафобия) или звезд (астрофобия). Часто у фобии даже нет названия: к примеру, актер Мэтью Макконахи боится вращающихся дверей. Дело в том, что фобия – это иррациональный страх, возникший из-за травмирующих ситуаций, как правило, в детстве. Часто источником ужаса могут быть объекты и явления, не представляющие реальный опасности. Например, ребенка мог напугать клоун в цирке (боязнь клоунов – коулрофобия) или малыша окружили бабочки, когда он упал с забора (именно так лепидофобию получила актриса Николь Кидман).

Некоторые ученые придерживаются мнения, что фобии могут передаваться генетически. Человек перенимает от родителей тревожно-мнительные особенности психики, которые могут проявиться даже без травмирующего события.Фобия может преследовать человека сама по себе (монофобия) или сопровождаться другими фобиями или быть их продолжением (полифобия). Например, аэрофобия может быть дополнением клаустрофобии (боязнью замкнутых пространств) или танатофобии (страхом смерти).

Комментирует корпоративный психолог Россельхозбанка Анастасия Бородина:
В психологии и психиатрии принято различать тревогу, страх, фобию и паническую атаку, хотя иногда даже специалистам трудно дать однозначную оценку состоянию пациента.

Тревога – это повышенный эмоциональный фон, сопровождающий какую-либо ситуацию, как правило, связанную с неопределенностью. Например, человек может тревожиться из-за возможного опоздания на самолет или потери кошелька, но это не приводит к избеганию ситуации. С чувством тревоги помогают справиться активные действия: поставить будильник на выход из дома, положить деньги в разные места.

Страх – это естественная физиологическая реакция человека на опасность, которая выполняет защитную функцию. Отсюда возникают страхи, связанные с высотой, глубиной, темнотой. Страх проходит вместе с тем, как минует опасность.

Различие между страхом и фобией заключается в том, что страх — это естественное и рациональное проявление инстинкта самосохранения при попадании в конкретную ситуацию. Но иногда страх перерастает в фобию под воздействием травмирующих событий. Если паника, которая охватывает человека в какой-то конкретной ситуации, принимает «хроническую» форму, вероятнее всего, так проявляется фобическое расстройство.

1. Аэрофобия – боязнь полетов на летальных аппаратах.
Аэрофобия – довольно распространенное явление. Ей страдают многие знаменитости. Например, режиссер Стенли Кубрик из-за аэрофобии никогда не покидал родной Англии. А у Кейт Уинслет аэрофобия появилась после того, как во время их полета с дочерью один из пассажиров выскочил в проход и объявил себя террористом. Все закончилось благополучно, но с тех пор актриса не летает вместе с мужем одним рейсом, чтобы в случае катастрофы их дети не остались круглыми сиротами. Среди российских звезд аэрофобией страдают комик Гарик Харламов, певец Дима Билан: они рассказывали, что каждый раз преодолевают себя перед авиаполетом.

2. Амаксофобия – боязнь автомобильного транспорта.
Причем человек может бояться и водить автомобиль, и ехать в нем пассажиром. Часто эта фобия возникает после пережитой аварии или если человек стал свидетелем такого события.

3. Сидеродромофобия – боязнь железных дорог. Еще одна фобия, связанная с транспортом, без которого в путешествии никуда. Считается, что сидеродромофобией страдал Зигмунд Фрейд, который стал свидетелем железнодорожной аварии в детстве.

4. Охлофобия – боязнь больших скоплений людей. Приступ ужаса может охватить человека на улицах, около популярных достопримечательностей, в переполненном общественном транспорте.

5. Номофобия – боязнь остаться без связи. Номофобия стала распространяться вместе с массовым использованием мобильников. Около 15 лет назад британские ученые провели исследование и выяснили, что половина жителей Великобритании страдают этим расстройством. Опрошенные признались, что тревожатся, когда теряют мобильный телефон, на нем заканчивается заряд батареи или не ловит сотовая связь.

6. Макрофобия – боязнь ожидания.

Приступ макрофобии может возникнуть в очереди в популярный музей, при регистрации на рейс или ожидании взлета самолета, в пробке.

7. Зоофобия (боязнь животных) и ее разновидности.

Люди часто бояться насекомых, птиц, пресмыкающихся и других животных. Чаще всего в немилости оказываются змеи, пауки, тараканы, но есть и более редкие фобии. Среди них – ихтиофобия (боязнь водных существ), кинофобия (боязнь собак), агризоофобия (боязнь диких животных), гиппофобия (боязнь лошадей). Такой страх может сильно помешать в поездках на природу, сафари, при отдыхе у водоемов.

Вот что рекомендует психолог Анастасия Бородина:

Самая типичная реакция человека, страдающего фобией – избегание объекта или ситуации, провоцирующей это состояние. Аэрофоб не летает на самолетах, сидеродромофоб не ездит на поездах. Но избегание лишь ухудшает течение фобии.

Эффективный метод преодоления фобии – метод экспозиции или постепенного приближения. Если человек боится толпы, можно выходить с таймером в людное место на 20 секунд, на следующий день – на 30 секунд и так далее. Организм привыкает к тому, что ситуация неопасна, и фобия отступает.

Другая модификация этого метода – подробное изучение объекта страха. Нужно стать профи по паукам, самолетам, автомобилям. Если человек будет знать, как устроен двигатель самолета, что экипаж делает при аварийной ситуации, что такое турбулентность, это даст ему ощущение контроля и безопасности.

Психологический комфорт – важное условие хорошего путешествия. На платформе Своё За городом можно выбрать тур или экскурсию с учетом любых предпочтений. Для любителей уединенного отдыха подойдут глэмпинги. Не хочется пользоваться самолетом? Сервис предлагает большой выбор автобусных туров. Всего на платформе представлено более тысячи вариантов досуга в большинстве регионов России.