Я не имею права себя жалеть!

- Я не имею права себя жалеть!

- Почему, ведь жалость — не такое плохое чувство?

-Жалеть — это плохое действие, в нем нет смысла и оно не несет ничего хорошего!

- А если посмотреть на жалость, как на сострадание?

- Все равно это плохо! Я не буду себя ни жалеть, ни сострадать!

- Но тебе сейчас плохо. Ты оказалась в сложной ситуации, и я вижу, что у тебя внутри боль, обида и злость. Почему тебе так сложно принять эти чувства и эмоции в себе?

- Я не вижу в этом смысла, что изменится от того, что я приму эту боль и обиду? Они же не уйдут и не станут меньше?

- Да, они не уйдут сразу, но когда ты их обозначаешь и принимаешь, то ты перестаешь их обесценивать и прятать в себе. Я знаю, что никто не учил тебя принимать и ценить любые свои эмоции, и у тебя нет такого навыка, но никогда не поздно начать, может попробуешь?

-НЕТ!

- Что произойдет, если ты заметишь и обозначишь для себя эту боль и обиду? Почему тебе так тяжело принять и испытать свои эмоции?

- Это сложно! Эмоции — это всегда сложно!

- Ты видишь в них опасность?

-Да!

- Почему?

-Я не знаю, просто это сложно и страшно!

- Эмоции делают тебя уязвимой? Ты не можешь их контролировать, а значит не можешь контролировать себя? И тогда если ты их примешь и погрузишься в них, то мир разрушиться?

- Да, я должна все контролировать, только тогда я могу быть в безопасности

- А ты понимаешь, что управлять своими эмоциями можно только если ты научишься принимать их и понимать, а пока ты их пытаешь игнорировать и забивать в угол собственного тела, то ты так и остаешься «НЕ в безопасности» и без контроля над собой?

- Все это очень сложно! Есть ли другой выход?

- Нет!

- Управлять собой и своими эмоциями можно только через их принятие, а не обесценивание и игнор

Анна Балакина и клиент

Для всех, кто боится эмоций — рекомендую начать с книги «Компас эмоций» Илсе Санд