Как выявить и противостоять микрообману в отношениях?

Возможно, растет число незаметных, но подрывающих доверие явлений.

В нашем постоянно меняющемся мире мы становимся все более открытыми для нетрадиционных формул отношений - будь то открытые отношения, раздельные браки или даже пожизненное одиночество.

Вероятно, мы также наблюдаем рост микрообмана.

Микрообман включает в себя действия или поведение вашего партнера, которые заставляют вас усомниться в его эмоциональной или физической приверженности вашим отношениям. Они могут включать такие действия, как регулярное отправление смс кому-то, кого они находят привлекательным, или навязчивое лайкание его постов в социальных сетях.

Поскольку такое поведение не является вопиющим примером обмана, может быть сложно противостоять партнеру, который может быть микрообманом, или иметь с ним дело. Это может привести к медленной эрозии доверия, что может обернуться катастрофой для ваших отношений.

Доверие к своему романтическому партнеру является неотъемлемой частью полноценных и счастливых отношений. Фактически, наука говорит нам, что доверие к партнеру имеет решающее значение для прогнозирования того, останутся ли отношения свободными от проблем и потрясений.

Исследование 2020 года, опубликованное в Psychological Reports, показало, что недостаток доверия к вашему партнеру может нанести ущерб вашим отношениям, что приведет к эмоциональной нестабильности, конфликтам и даже намерению расстаться. Более того, люди, которые не доверяют своему партнеру, с большей вероятностью прослушивают их мобильные телефоны, что может усугубить проблемы.

Вот предупреждающий знак о том, что ваш партнер может быть микрообманом, и что вы можете с этим поделать.

Если бы вы узнали, что ваш партнер (с которым у вас моногамные отношения) переспал с кем-то еще пару месяцев назад, вы, естественно, почувствовали бы себя преданным. Это простой случай причинно-следственной связи.

С другой стороны, если вы узнали от своего партнера, что он уже несколько недель обедает с привлекательной коллегой, вы можете оказаться в более неоднозначном положении, когда дело дойдет до обработки информации.

Возможно, вы склонны сделать одну из двух вещей, ни одна из которых не идеальна:

Вместо того, чтобы торопить события, эмоционально отделите себя от только что полученной информации. Взвесьте признаки того, что ваши отношения крепкие, счастливые и приносящие удовлетворение, и признаки того, что ваш партнер одной ногой за дверью.

Например, прежде чем реагировать на секрет, который от вас скрывали, задайте себе следующие вопросы:

Как только вы улучите минутку, чтобы собраться с мыслями и оценить ситуацию, объясните своему партнеру, что вы были ошеломлены информацией, которую он вам только что сообщил. Когда вы поднимаете тему, важно поддерживать тон любопытства, а не обвинительный. Позвольте вашему партнеру ответить, сохраняя непредвзятость.

Помните, микрообман более субъективен, чем физическая неверность. Скорее всего, ваш партнер был невысокого мнения о своем поведении, но это не значит, что вы должны скрывать это.

Как бы тяжело это ни было слышать, если у вашего партнера была история измен, даже самое безобидное поведение, которое подходит под описание микрообмана, следует рассматривать как красный флаг. Исследование, проведенное в 2018 году, опубликованное в журнале Archives of сексуальное поведение, показало, что люди, которые изменяли в предыдущих отношениях, в три раза чаще изменяли в последующих отношениях.

Это говорит о том, что неверность в прошлом является сильным предиктором неверности в будущем и что некоторые люди могут иметь тенденцию совершать повторяющиеся акты нечестности или предательства. Поэтому, если вы заметили, что ваш партнер часто переписывается, флиртует или что-то скрывает от вас, и он изменял вам раньше, возможно, вам захочется пересмотреть, можете ли вы доверять ему.

Тем не менее, все отношения уникальны, и над каждым из них ведется работа. По словам Джулии Зопполат, психолога и ведущего автора исследования, проведенного в 2022 году, некоторый флирт вне отношений естественен. “Нормально иметь привлекательные альтернативы в своей жизни; это не обязательно угроза вашим отношениям", - отметила она. Однако сильное чувство влечения к кому-то другому может быть стрессовым. Человек может признать, что смешанные и противоречивые чувства являются нормальными в этой ситуации. "Это не означает, что отношения обязательно обречены, просто им может потребоваться немного больше внимания, чтобы разобраться в своих чувствах и выбрать наилучший курс действий, каким бы он ни был”.

Понимание и устранение поведения, граничащего с неверностью, требует признания того, что не существует универсального решения. Правильное решение уникально для вас и вашего партнера. Если вы чувствуете, что кто-то хранит секреты, которые вызывают чувство предательства, вступите в открытый диалог со своим партнером. Четкое общение, основанное на сопереживании и понимании, является краеугольным камнем удовлетворенности долгосрочными отношениями.