Страх упущенных возможностей
Каких только психологических проблем нам не подкидывает жизнь! На фоне стрессов, потерь,усложнений, люди ищут ответы в эзотерике, в психологах, в коучах и т.п.Сейчас появляется все больше новых «болезней» и «синдромов» в психологическом состоянии человека.
В мире, где информация доступна на каждом шагу, мы сталкиваемся с феноменом, известным как FOMO (Fear of Missing Out) — страх упустить что-то важное. Этот термин стал особенно актуален в эпоху постоянной связи.
Особенно это заметно в социальных сетях, где мы видим, как другие люди наслаждаются жизнью, достигают успехов или участвуют в мероприятиях, которых мы не посещаем. Из-за этого кажется, что ты «на обочине» этой жизни.
Откуда же берется этот FOMO?
FOMO возникает из нескольких источников:
1. Социальные сети
Постоянный поток информации о том, что делают другие, создает иллюзию, что мы должны быть везде и сразу. Знаете, когда ты только проснулся, а в сетях «успешные успешницы» уже сделали зарядку, подышали маткой, приготовили фуагра с круассаном, провели 40 эфиров и выпустили книгу. Например, у меня, сразу ощущение, что я все в этой жизни профукала и я вообще не продуктивна.
2. Конкуренция
В бизнесе, особенно в малом, владельцы часто сравнивают себя с конкурентами и боятся, что упустят важные возможности для роста и развития.
3. Ограниченные ресурсы
В условиях ограниченного времени и бюджета владельцы бизнеса могут чувствовать давление, чтобы все успеть. Ведь когда нет времени или «финансы поют романсы», ты не можешь посещать какие-то мероприятия, где возможно могут быть твои перспективы или нужные люди
Что же делать, чтобы вас не «накрыл» этот синдром? Избавиться от FOMO не так сложно, как кажется. Как и в каждом деле, основное правило - главное делать.
Ограничьте время в социальных сетях
Установите таймер на 15-30 минут в день для проверки социальных сетей. Это поможет вам сократить время, проведенное в интернете, и снизить уровень тревожности. А то насмотришься на каждого второго долларового миллиардера из сетей и думаешь, что ты «на дне».
Практикуйте осознанность
Регулярно уделяйте время медитации или дыхательным упражнениям. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и уменьшить тревогу о том, что происходит вокруг. Дыхание «устаканивает» психику и даёт возможность осознать, что показывают в сетях еще не есть реальность жизни. Уже много примеров счастья, успеха и радости, которые в один день оказываются «мыльным пузырем»
Создайте список приоритетных мероприятий
Составьте список событий или акций, которые действительно важны именно для вас или для вашего бизнеса. Сравните их с теми, которые вызывают у вас FOMO. Возможно, вы поймете, что многие из них не стоят вашего времени или совсем не подходят для вашего бизнеса или интересов.
Делайте паузы
Регулярно устраивайте "цифровые детоксы". Выделяйте дни или даже часы без доступа к интернету. Это поможет восстановить внутренний баланс и прислушаться к себе. А внутри вас может быть много сюрпризов.
FOMO — это нормальное явление в нашем современном мире. Однако важно помнить, что жизнь каждого человека уникальна, и сравнение себя с другими может привести лишь к разочарованию. Давайте уже начнем сравнивать себя с собой в прошлом и тогда сразу станет легче, да и самооценка улучшаться будет.
А что у вас с FOMO? Есть или это не про вас?