Как эффективно прокачать самодисциплину: максимально короткая инструкция
Привет! Меня зовут Ольга Мокшина, однажды я решила, что недостаточно организована, и пошла к психотерапевту. Пришла с табличкой, в которой расписана нагрузка на месяц.
Психотерапевт подобрала челюсть с пола и сказала: раз я могу сама составить такую табличку, то с моей организованностью все в порядке. Пусть я иду и не мешаю работать. Поскольку медицина официально признала меня организованной, то хочу поделиться с вами своими способом прокачки самодисциплины.
Итак, пошаговая инструкция.
- Выбираем дело для развития самодисциплины. Подойдет все, что угодно — иностранный язык, тренировки, ведение блога. Главное — это нужно делать регулярно.
- Определяем минимальную посильную нагрузку. Ключевое слово тут — минимальную. Не надо снимать 10 коротких роликов в день, отжиматься 100 раз или учить язык два часа. На этом этапе лучше всего выбрать нагрузку, которая будет занимать 15-30 минут в день.
- Делаем выбранное дело каждый день. Всегда, при любых обстоятельствах. Да, даже когда болит голова и нет сил — специально для этого мы установили низкую нагрузку.
Если все совсем плохо — делаем самую крошку. Например, у меня сейчас по плану час-полтора английского в день. Когда совсем капец самочувствие, занимаюсь 30-40 минут, главное — не пропускать ни одного дня.
Пожив в таком режиме несколько месяцев, вы с удивлением обнаружите, что стали дисциплинированнее в других вопросах. И тогда можно увеличить время или добавить еще одно дело. Эта практика драматически повышает самооценку — рекомендую попробовать.
Надеюсь, эта статья показалась вам полезной — такие же посты пишу в своем Telegram-канале. Подписывайтесь, если интересно читать про заработок на контенте, управление проектами и саморазвитие. Будем на связи:)