Адская неделя. Эрик Бертран Ларссен.
Я прочитала книгу Бертрана "На пределе", где он описывает свой опыт военной подготовки и то, какое влияние это оказало на его жизнь и именно "адская неделя", когда ты действуешь на приделе своих сил.
Я решила попробовать, мне приходили каждый день письма от издательства МИФ (выпустившего книгу), где были задания на каждый день.
Вот, что из этого вышло!
Spoiler: Сразу предупреждаю, что не исправляла ошибки и не причесывала текст - отправляю то, что написала во время адской недели.
Первый день!
Я легла в 2 ночи, смело и самонадеянно поставив будильник на 5 утра. Проснулась в 7:40 в это время звенит будильник мужа. В отчаянии открыв глаза и подумав о том, как я безумно хочу спать, утешила себя мыслью о том, что на самом деле выполняю пункт из заданий в рассылке "Выспаться" - благополучно уснула ещё на час.
Муж повёл ребёнка в садик, я встала, убрала постель, открыла рабочие обязательные переписки.
До 11 дня я: красиво оделась и обулась, чтобы не шаркать вяло по квартире, а пружинисто передвигаться. Приготовила завтрак и сварила кофе, сделав это до 9 утра, а во время завтрака отписалась всем клиентам, кто ждал ответа; помыла посуду, разобрала на кухне сушилку, пакет с пакетами, собрала мусор с пола, подшила свои брюки и перешила пуговицу на бермудах мужа, разобрала весь громадный бельевой шкаф аккуратно все разложив по полочкам, поставила стирку. Прилегла отдохнуть в 11:00. Не открываю никакие новостные ленты - легко. Честно признаться для меня стало обескураживающим открытием сколько я сделала за три часа без малейшего напряжения.
За час отдыха я разобрала сохраненки за 1,5 года. Сейчас там 4254 тысячи только медиа, а сколько было до этого страшно подумать, я не отвлекалась ни на минуту, не ставив себе такой цели.
Встав ровно в 12 я пошла готовить обед, так как ощутила голод. Обычно я хожу до фиолетовых пятен перед глазами, думая, что очень занята. Муж тоже. Обычно они с сыном обедают в кафе, когда муж забирает его из садика, а мне приносили take away.
За 25 минут я сварила макароны твёрдых сортов, сделала салат с заправкой из йогурта и пожарила куриные грудки.
Самое яркое ощущение сегодня лёгкость, с которой я справляюсь с делами, когда они не выписаны на листочек (с трудом переношу дисциплину). Я абсолютно легко перемыла посуду после обеда. Возможно, что когда кто-то, кому ты веришь говорит тебе: ты можешь, у тебя словно меняется угол восприятия самого себя.
Час у меня ушёл на то, чтобы навести порядок в комнате сына, в его ящиках с игрушками... Я не могла заняться этим с нового года: собрать пазлы, рассортировать конструкторы, выбросить старые машинки. С одной стороны у меня было оправдание: мы чаще всего проводим время вне дома; ребёнок в саду до 14, потом спит до 17, потом мы гуляем; я работаю - с другой... У меня на это ушёл час.
Наблюдение: я в панике искала себе задачу. Пью воду - хотя цели такой не ставила.
С 13:36 до 14:28 я разбирала фотографии и удалила больше 1000 дублей, не нужных уже скриншотов и т.п., что мечтала сделать с ноября 2023 года. Ощущаю усталость, скорее всего меня свалит сон во время дневного сна сына.
Проспав час, без снов, я встала и приготовила ужин, я успела забыть, что к этому моменту я разобрала ещё и обувь и перестирала все кроссовки. На приготовление ужина ушло 20 минут: говяжьи котлеты без гарнира, но с тостом и помидорный салат.
Перед сном кстати и сразу после раннего ужина я пыталась проработать один текст, который написала почти год назад, поймала себя на мысли, что тяжело сделать это с мыслями, которые были у тебя так давно. Но за час я справилась.
За 40 минут я составила план на завтра (в новой рассылке задание расписать свой следующий день по часам); помылась и начала разбирать фотографии с 2018 года; сделала часовой комплекс пилатеса, который не делала с нового года и легла в 22:00.
День второй!
Я разбита, проснулась в 7:40 опять, в упор не слышу будильник на 5 утра. Тело болит, усталость - перетрудилась?
Сделала пилатес для шеи, приготовила завтрак, кофе, сходила в душ, убрала постель, ответила в рабочих переписках до 9 утра, продолжаю работать. По плану дальше домашние дела - тело ноет и болит, хочет спать. Я красиво оделась и обулась. Пью воду. Время 10.12. Чувствую себя так словно вчера копала картошку.
Кое как поспеваю за своим расписанием, но в целом успеваю всё. Чувствую себя не очень, вроде бодро, а вроде и нет.
Поспеваю за своим расписанием, но прям как хромая лошадь. Едва едва. Обед приготовила, тосты без масла с козьим сыром, помидорный салат с кефирной заправкой, куриные грудки. Убрать и помыть всё сразу оказалось несложно. Но ощущение, что я волочусь за своей тенью не покидает. Загадочно.
Сегодня я помимо прочего планировала отфотографировать поделки и рисунки сына, чтобы не занимали много места, но за полтора часа работы над нами я поняла, что если их аккуратно разложить, то их можно спокойно с собой брать в чемодан на следующую локацию и пополнять коллекцию. Мне понадобилось 1,5 часа, чтобы увидеть, что то, что я откладывала год и боялась выбросить, считая при этом, что оно занимает слишком много места - на самом деле размером с чемодан 50×50 для ручной клади с небольшой переплатой за вес). Пью много воды, обычно не пью столько - цели такой не было, но организм просит.
Спокойно обхожусь без соц сетей.
Продолжаю согласно плану разбирать фотоархивы. Время словно остановилось, не верю, что сделала ещё днём запланированное, перепроверяю - сделала, но ощущения словно я в тумане.
Компьютор сломался, работая с архивами, но я решила, что это к лучшему. Сил уже не было. Очень хочется спать, но я не буду. Пообщалась с клиентами.
По расписанию пошла готовить лёгкий ужин.
Я честно пыталась разобрать фотоархивы дальше, но у меня возникли неприятные ощущения подмышкой и я поговорила с мужем о том, что мой стоматолог говорила мне, что у меня есть зуб, который нужно вскрывать он кариозный и я почему то решила, что он может беспокоить мою лимфу, а ощущения подмышкой из-за него. При этом внешне зуб выглядит как новый за счёт пломбы. Мой муж недолго думая и ничего мне не сказав, забронировал время у стоматолога и мы пошли - этого не было в расписании. Кариеса не нашли, но отправили на глубокий рентген и к ухогорлоносу, чтобы уточнить на счёт лимфатических узлов, которые действительно есть с одной стороны, параллельно мы согласовали план имплантаций. И на самом деле это чудо адской недели - я не могла подступиться к этому вопросу много много лет!!! Моё оправдание - мне в детстве лечили зубы и дергали нервы без анестезии.
В итоге не смогла лечь в 22:00 и ровно час потратила на то, чтобы окончательно организовать фото архивы с гигабайтами фото от 2013 года - словно второе дыхание открылось. Я не могла этого сделать... с 2018 года, как собиралась - мне понадобилось на это меньше 5 часов сегодня. Теперь точно спать.
День третий
Едва оторвала себя от подушки в 8:47, не слышала ни будильник свой, ни мужа в этот раз.
Не было ни малейшего желания залезть в соц сети.
Красиво оделась, но не обулась, потому что голова начала болеть от мысли, что ноги будут весь день в тисках обуви...
Пошла делать завтрак
Рабочие переписки, время 9:39
В ушах музыка, мне так проще общаться, когда ничего срочного
Поймала себя на мысли, что музыка звучит как то иначе... Как будто всё моё тело её слушает из наушников - я испытываю удовольствие от прослушивания, какое то забытое удовольствие. УДИВЛЕНИЕ.
Через минут 10 после этого открытия я вспомнила главу из книги "На пределе", где автор описал удовольствие полученное от крохотного кусочка шоколада во время своей армейской адской недели.
С 10:33 до 21:15 я положила в отложку своего канала постов на год вперёд, что откладывала делать тоже почти год, используя для публикаций материалы, которые поступали ко мне здесь и сейчас, копя при этом сохраненки. Я боялась, что мне нужна прорва времени, чтобы каждый пост осмыслить и не представляла даже сколько может уйти времени на один, но оказалось, что на 100 постов материала, которым я довольна, мне нужно 2,5 часа. Я забыла, что так умею. В 15:00 я почувствовала, что всё - нужно остановиться.
Я заранее приготовила себе фруктовый салат так как у нас очень жарко. Обедаю и веду рабочие переписки. Муж принёс мне гамбургер, я его съела вопреки задаче недели не есть такое.
Я до сих пор не верю, что это оказалось возможно, несколько раз пыталась бросить, помогал душ. Был лёгкий ужин: лепёшка на гриле с козьим сыром и фрукты.
Составляю расписание на завтра, доделываю рабочие переписки.
День четвертый
Удивительно, но сегодня я услышала все будильники, а встать раньше 8:40 не смогла, но сделала четыре коротких медитации по 3 минуты, в начале каждого часа.
Красиво оделась, обула сандалии спортивные - они мягче, делаю завтрак, готовлюсь жить по расписанию.
Включила в свои привычки практику дыхания и упражнения для глаз.
К 12:40 я сделала половину домашних дел и одно важное рабочее, которое тоже откладывала несколько месяцев. Расписание своё сегодня немного опережаю. Пойду делать обед.
К 19:03 я пришла к двум жутким для себя выводам:
1. Я сделала материал для телеграмма (за среду) на год и больше вперёд - высвободила тонну времени. Изначально я начала вести канал, чтобы исследовать. Сегодня я поняла, что во мне что-то изменилось, увидев все свои готовые посты - что-то принципиально изменилось для меня. Я поняла, что вела канал для себя, чтобы организовать свои мысли, а вести его для аудитории мне неинтересно.
2.ой вывод: я 4 года мечтала о собственном арт терапевтическом курсе метафорических карт. У меня был готов материал всё четыре года. Я даже регистрировалась на платформе для запуска курсов, но не смогла осилить интерфейс и бросила, уйдя в другие проекты. Сегодня я настроила всё сама, скрипя зубами, совмещая с работой по дому и рабочим расписанием и на кнопке ОПЛАТИТЬ платформу поняла, что переросла это. И если бы не адская неделя я бы так и жила этими мечтами, думая, что они мне важны и являются вектором моей жизни.
Что делать не знаю пока.
День пятый
Уснула в 4 утра
Встала в 10:39
С облегчением обнаружила, что сегодня из заданий есть медитация каждый час
Выбрала для себя дыхательную
Уже 16:39, летит время, я работаю, делаю практики каждый час, ощущения не очень
Много размышляю, в свете произошедших инсайтов, о подходе к деньгам, о работе, о своём формате жизненного пути
Пришла к выводу, что после 30 нам всем необходим ментор/наставник - мы учимся и развиваемся с младенчества ровно до момента пока станем профессионалами, но именно тут то и начинается деградация - после 30 .. И если ты склонен к самообразованию, то сможешь себя тянуть, а если мало склонен или вовсе нет, то это вопрос пары лет, что наступит мощный регресс...
Видимо это результат ежечасных дыхательных практик и медитаций, но в 20:34 я закончила сеанс с коучем на тему моего синдрома самозванца, хотя обратилась я с запросом, который сегодня взмыл передо мной: почему я так стараюсь подтащить "к себе" всех своих друзей детства из родного города. В ходе сессии разобрались откуда что взялось, он дал мне техники для работы над собой.
Собираемся на поздний ужин.
День шестой
Встала в 10:07 не слышала ничего, ни одного будильника
С утра говорю всём комплименты
Муж смущается
Решили провести на пляже весь день, в целом моё расписание мне это позволяет
Отметила для себя, что, когда контролируешь своё настроение, повторяя себе: как красиво, здорово, я благодарна за этот день, когда говоришь комплименты близким, то день совсем другой... Мне было комфортно и спокойно... Ребёнок, к слову не капризничал всю неделю, сегодня мне доставляло тихую радость проводить с ним время в воде и на пляже.
Меня ничто не раздражало, хотя обычно мне не нравятся отвлекающие факторы, сегодня я ощущала, что это всё в моём не побоюсь этих слов железном контроле...
Я ничего из этих ощущений не ожидала.
20:02 закончила диалог с коучем на тему того, как такое возможно: ощущать беспокойство из-за отсутствия раздражения.
Его ответ (моими словами): притязания на моё время и внимание со стороны любого человека моя иллюзия, у меня достаточно времени для всего и только я им распоряжаюсь, я просто забыла каково это. Происходит перестройка паттерна. Принимайте.
День седьмой!
Я сделала всё свои приятные дела
И в списке не было соц сетей
Оставила привычку мыть посуду сразу
Готовить чаще дома
Всегда красиво одеваться и обуваться дома.
Спасибо, что дочитали!)
Надеюсь это кому то окажется полезно!