Анастасия Денисова

Каждый человек, ставший на путь осознанности, сталкивался с трудностью регулярного применения практик. Это может быть связано с отсутствием желаемого результата через небольшой промежуток времени. Однако стоит помнить, что практики осознанности, такие как медитация, носят накопительный эффект, поэтому важно понять, что все глубокие изменения происх…

Чтобы получить наилучший эффект во время медитации, необходимо полностью погрузиться в себя. Однако это не всегда получается из-за непрекращающегося потока мыслей, блуждающих в голове, внезапно зачесавшейся коленки или неодолимой боли в спине. Это заставляет смещать фокус внимания с дыхания и не погружаться в себя в полной мере. В этой статье я рас…