После родов ухудшилась Осанка?
После родов всегда ухудшается Осанка.
Я даже не буду перечислять почему, и так все понятно! Мамочки меня поймут с полуслова. Болеть может не только поясница, но и плечи - все затекает от тяжести. Как тренер я рекомендую оставить себя в покое первые 6 месяцев, не делать НИЧЕГО. Просто отдыхать побольше. Восстанавливаться.
Что можно сделать сразу и не повредить себе: прививать полезные привычки!
1 Разминать плечи, подтягиваться на кровати (снимаем зажимы)
2 Следить за положением головы. Стараться как можно чаще смотреть вверх, приподнимая подбородок. Смотрим в телефон, поднимаем его на уровне глаз.Помним: куда смотрим - туда и направлено положение головы. (чтобы наклон шеи не устремился вниз)
3 Когда носим тяжести, всегда чуть чуть подкручиваем таз вперёд. Округляем слегка поясницу. Это убережёт тебя от болей в спине и проблем в дальнейшем. (Особенно когда поднимаем малыша)
Осанка - залог красоты и здоровья. Начинаем ею активно заниматься после 6-12 месяцев после родов!