Рацион питания. Неделя №30 (2024)
Рацион на 5 дней
КБЖУ на день: 1918кк 185Б 72Ж 139У
Отпуск - отпуском, а рацион по расписанию =)
Стоимость продуктов 4144 рублей = 828,8 руб/день
Завтрак
Омлет с ветчиной и овощами
КБЖУ на порцию: 702кк 74,7Б 32,2Ж 26,2У
Время приготовления - 80 минут
Классический белковый омлет. Сытно, вкусно, можно утилизировать внутрь всё, что залежалось в холодильнике. =)
Обед
Тунец с картофельным пюре
КБЖУ на порцию: 681кк 53,3Б 21,6Ж 71,9У
Время приготовления - 40 минут
Впервые делали картофельное пюре с авокадо. Получилось очень интересно. Точно буду делать ещё.
Ужин
Индейка тушеная с овощами
КБЖУ на порцию: 535кк 57,4Б 18,3Ж 40,2У
Время приготовления - 60 минут
Максимально просто и быстро. Но вот мультиварку, видимо, надо будет прикупить. =)
Начать дискуссию