Как заставить мозг полюбить действия, которые не хочется делать.

Знаете, почему 90% людей довольно быстро бросают спорт, изучение языков или внедрение новой привычки? Потому что они пытаются внедрить их через силу воли.

На первом этапе возникает сильное сопротивление, потому что новое действие заставляет напрягаться. Но на силе воли первые действия даются довольно легко.

Однако на дистанции сила воли уже не работает. И человек сливается. Почему?

Потому что существует второе правило. Наш мозг всегда старается уводить от боли и приводить к удовольствию.

Если новое действие заставляет вас страдать, долго вы не протянете. Поэтому важно перепрограммировать свой мозг. И сделать это можно, используя мощную технику.

Техника простая: вам нужно связать боль с бездействием, а удовольствие с достижением цели.

Вот пример. Когда я начал практиковать ранние подъемы мой мозг сильно сопротивлялся. И тело, соответственно тоже. И тогда я:

1) Логически привязал каждый свой ранний подъем к своей цели, я объяснил себе, как каждый подъем является обязательной составляющей ее достижения. И теперь каждый ранний подъем стал маленькой победой, достижением, которое приближает меня к цели.

2) Привязал поздний подъем к провалу, логически объяснил себе, что встав поздно я пропускаю значительное время для саморазвития и работы и тем самым, быстро отдаляюсь от цели.

И внезапно подъемы стали легкими. Каждое утро я вскакиваю с кровати радостно, а каждый вечер ложусь в предвкушении утра. Пропустить хотя бы один ранний подъем для меня сейчас почти тоже самое, что потерять целый день жизни.

Здесь нет ничего магического, обычная нейробиология. Связав нужное действие с выработкой дофамина и серотонина, а бездействие с выработкой кортизола, ваше тело становится машиной для достижения целей. Вы буквально начинаете хотеть делать нужное действие больше и больше. Оно буквально становится для вас наркотиком.

Можете усилить эффект, создав запускающий ритуал-триггер:

- Перед тренировкой — включайте трек, от которого мурашки.

- Перед рабочим спринтом — выпейте любимый кофе.

P.S. Завтра напишу, как слова и образы становятся вашей реальностью и как эту особенность мозга использовать в улучшении жизни.