- синдром новичка, когда человек реально только начинает и еще не имеет достаточно опыта и тогда это состояние может быть оправдано.
- синдром самозванца, когда объективно нет причин для сомнений, но человек все равно переживает. Здесь как правило, есть психологические проблемы.
Причины возникновения могут быть разными:
1. Сравнение с другими, при чем не всегда адекватное
2. Завышенные ожидания, часто наложенные с детства
3. Самокритика, когда ваш внутренний родитель все время не доволен
4. Страхи (отвержения, позора, ошибки и тп)
Как справиться с синдромом самозванца?
- Признайте свои достижения, для начала, можно выписать ваш опыт, образование, количество клиентов и тд. Желательно все оцифровать.
- установите четкие критерии: Как вы себя хотите чувствовать, без этого симптома? Как вы поймете, что справились с ним? По каким признакам?
- Уберите голос в голове, часто это проекция наших родителей, которые учат жизни, критикуют и пр. Найдите доказательства, что голос ошибается и старайтесь переключать внимание.
- Проработайте страхи. Здесь может понадобится помощь. Но и для самостоятельной работы есть достаточно техник (советую книгу Пэмы Чодрон Там где страшно) .
- Получите недостающий опыт или знания, если вам их действительно не хватает.
- Не бойтесь просить помощи.
Синдром самозванца — это всего лишь чувства, они не определяют вашу реальную ценность. Все, всегда можно решить