Не чувствую себя любимым: как детская травма влияет на жизнь
Детские травмы часто становятся причиной сценарного поведения, реагирования, мышления. Возникает заученная стратегия: как будто ходишь по кругу и натыкаешься на похожие ситуации из раза в раз
Сценарии возникают исходя из принятого решения в ситуации травмы:
• отец ушел из семьи - решили больше никому не доверять
• опозорились - решили больше не отсвечивать и сидеть тихо
• не хватало эмоциональной близости - решили, что никому не нужны
Это не хорошо и не плохо: будучи ребенком, именно так вы смогли защитить и сберечь себя
Но во взрослой жизни такие стратегии почти всегда оказываются неэффективными и отрицательно влияют на качество жизни
Травма эмоциональной депривации и жизненный сценарий "Меня никто не любит"
Что делать?
1. Научитесь замечать активацию сценария в ваших сегодняшних отношениях: в каких ситуациях вы...
- чувствуете себя одиноко или что вас игнорируют
- сильно переживаете и тревожитесь, когда кажется, что партнер равнодушен или холоден
- сердитесь, что всегда заботитесь о партнере, а он - недостаточно или совсем нет
2. Пересмотрите прошлые значимые отношения: найдите сходства и опасные моменты, которых можно избежать в дальнейшем
3. Старайтесь не выбирать партнеров, к которым «тянет магнитом»: скорее всего, это травматический крючок, который приведет к известному финалу
4. Идите в новый опыт отношений: дайте шанс безопасному партнеру. Говорите о своих потребностях, покажите свои слабые стороны, по чуть-чуть идите в уязвимость
5. Учитесь коммуникации: учитесь прямо говорить партнеру, чего хотите. Злитесь - скажите об этом спокойно, без обвинений. Будьте готовы к отказам
6. Обратитесь к психологу, чтобы проработать сценарий
Телеграм-канал клинического психолога: замкнутый круг в работе, отношениях и жизни: как выйти? страхи и тревога: как справиться личность: как наладить контакт с собой?