Работа с дофамином. Март

В середине февраля начал работать с дофамином — конкретнее с соцсеточками.

Результаты по Айфону за 1 месяц работы, как основному источнику дофамина:

1. Сократил лимиты на Инсту, Ютуб, Фейсбук с 3 часов → до 45 минут

2. Сократил лимиты на Телеграм с 3 часов → до 1 ч 45 минут

3. Прочитал 3* книги [сегодня надеюсь успею выписать все заметки по третье и поделиться]

Выводы

1. Не скажу, чтобы я идеально следовал лимитам. Иногда срываюсь и начинаю что-то смотреть за их пределами, но радует что в целом статистика улучшается.

2. Срываюсь чаще всего из-за каких-то внешних историй, например из-за отказа по вакансии, неприятного интервью или негативных неожиданностей в быту [причём срыв влияет ещё и на остальные привычки. Просто перестаю их делать].

3. Прочитал 3 книги за 1 месяц! Офигеть, это больше чем за последние полгода до этого.

4. Есть ощущение, что стало чуть меньше тревожных мыслей и больше энергии на что-то ещё, например писать в этот блог и запускать новые пет-проекты.