Качественный сон — еще один важный аспект в процессе похудения. Недостаток сна может привести к увеличению уровня гормона голода грелина и снижению уровня гормона насыщения лептина, что усиливает аппетит и может привести к перееданию. Стабильный семичасовой сон каждую ночь помогает поддерживать гормональный баланс, что облегчает контроль за весом. В то же время, чрезмерное количество сна может снизить мотивацию к физической активности и, как следствие, замедлить процесс похудения.