Профессиональное выгорание: ЧТО ДЕЛАТЬ, когда горишь на работе?

Многие из нас считают, что профессиональное выгорание — это проблема, которая возникает только у других людей. Якобы оно появляется только у тех, кто постоянно работает на износ и не выделяет достаточно времени на отдых. Выгорание часто путают с усталостью, плохим настроением и даже депрессией. Однако всё устроено немного сложнее.

Как определить наличие профессионального выгорания? Каковы причины его появления? Как можно предотвратить? Соберём фактуру и разберёмся с этими вопросами.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), выгорание характеризуется «чувством сильной усталости, потери контроля и неспособности достичь конкретных результатов на работе».

Первоначально этот термин был связан исключительно со сферами деятельности, в которых одни люди оказывают помощь другим людям (социальная, медицинская, образовательная и прочие области труда). В настоящее же время признано, что выгоранию подвержены все профессии. Особенно быстро специалисты выгорают там, где происходит контакт с общественностью, работа в команде, принятие ответственности за других людей.

Как не крути, но большинство случаев можно свести всего к шести причинам профессионального выгорания, связанных с рабочей средой:

Большинство людей с выгоранием «не ощущали приближения болезни». Однако, это не какое-то внезапное состояние, которое неожиданно возникает в жизни человека без предварительных симптомов. Часто оказывается, что его предвестники накапливались в течение нескольких месяцев или даже лет, затрагивая все сферы жизни человека (профессиональные, социальные и личностные).

Наиболее частые проявления выгорания:

По сути, выгорание находится на стыке нескольких психосоматических расстройств и этот термин иногда ошибочно применяют к другим состояниям, таким как депрессия, хронический стресс или повышенная тревожность. Только медицинский специалист может поставить точный диагноз.

Предотвратить выгорание сотрудников намного легче, чем устранить его последствия. Поэтому в компании важно проводить профилактику профессионального выгорания и обеспечить такие условия труда, которые позволят сотрудникам снизить уровень стресса, связанного с работой.

Однако, данную проблему необходимо решать не только работодателю, но и самому работнику. При обнаружении у себя симптомов надвигающегося выгорания стоит воспользоваться несколькими базовыми правилами:

Не забывайте, что работа должна приносить удовольствие, поэтому важно вовремя обнаружить симптомы выгорания, а лучше в принципе предотвратить его появление.