Как найти баланс между карьерой и личной жизнью

Часто мы задаемся вопросом, что является первопричиной утомляемости, неудовлетворенности жизнью. Причина, как правило, в разбалансировке количества времени, уделяемого на отдых, спорт или проведенное время с семьей. Упражнение «Колесо жизненного баланса» поможет наконец-то получать удовольствие от жизни.

Я делаю это упражнение регулярно, раз в полгода.

Для этого рисую круг и делю на 3 части. Первая сфера — это здоровье, вторая сфера — отношения, третья — развитие и самореализация.

Первый сегмент — здоровье, делим ещё на 3 части: спорт, питание и отдых.

Второй сегмент, сфера отношений — это союз с партнером и семья (родители, дети и друзья).

И заключительный сегмент — саморазвитие и самореализация. Это ваш заработок, сколько вы пользы отдаете миру, навыки, которые развиваете и прокачиваете. И творчество: это как вы транслируете свою индивидуальность.

Оцените каждый из этих блоков по десятибалльной шкале. Некоторые сегменты будут классно прокачены, а другие — менее, будут уступать другим. Баланс как раз состоит в том, чтобы уделять время всем сегментам жизни, тогда это будет сбалансировано, и «колесо» будет «ехать» быстрее.

Если какие-то сферы западают, то нужно по каждой сфере наметить задачи: что вы сделаете в ближайшее время, какие шаги предпримете, чтобы выровнять «колесо».

Важно! Задачи по каждому сегменту, особенно те, которые отстают, нужно «приземлить» в свой календарь.

Например, в сфере здоровья. Если вы хотите начать заниматься спортом, то вы можете реализовать это через следующие действия:

Питание также можно корректировать в сфере здоровья. Убираем из рациона сладкое, пробуем интервальное голодание. Делаем рацион здоровым, добавляем овощей, продукты домашнего приготовления. Выбираем рецепты, которые хотим попробовать в ближайшее время.

Сфера отдыха — это то, как вы отдыхаете. Задайте себе вопросы: как давно вы ездили в отпуск, что вас наполняет. Как решение, стоит наметить массаж, посещение SPA. Или чудесно провести время с книгой, принять ванну. Все, что душе угодно!

В сегменте любовь/отношения с партнером оцените, хватает ли вам внимания друг друга, давно ли ходили на романтическое свидание или ужинали дома при свечах?

Отношения с родителями, с семьей подразумевают традиции семьи. Может быть, наметить семейную встречу? На праздниках созвониться с родными, пообщаться, сделать семейные фотографии, распечатать их для семейного альбома. Активно проведенное время с детьми и теплые встречи со старыми и новыми друзьями вдохновляют и наполняют.

И заключающий сегмент — саморазвитие и самореализация. Какие у вас навыки, цели по обучению в ближайшее время, что вы хотите улучшить и усовершенствовать?

Что для вас творчество? Рисование, создание коллажей, написание блога, музыки — бесконечный полет фантазии.

И какие у вас финансовые цели планы? Что вы делаете для профессионального раста?

По этим опорным пунктам анализирую каждую сферу, отмечаю, что планирую сделать в течение недели, и каждой задаче выделяю время в календаре. Даже, если это будет 15 минут в день.

Системно повторяющиеся положительные действия приносят результат. И, самое главное, получить удовольствие от того, что делаете. Наметив план, двигаемся дальше, погружаемся в эту деятельность и начинаем получать удовольствие от процесса. Тогда и ощущение внутреннего счастья будет с вами всегда.