От себя добавлю лайфхак имени Штирлица (ну или Черчилля, он тоже практиковал нечто похожее). Если хочется спать, надо спать, даже при горящих дедлайнах, не по максимуму конечно, а полчаса-час. У меня были случаи, когда я должен был что-то отдать утром, я в 12 ночи ложился, спал час и укладывался, а когда насиловал себя всю ночь сидел за столом все проваливал. Привычка конечно нужна, чтобы и спать в такой ситуации и подниматься в заданное время, но это себя оправдывает.