2024 глазами Garmin: фитнес, здоровье и привычки пользователей в цифрах
Компания Garmin опубликовала фитнес-итоги 2024 года.
Давайте посмотрим, есть ли там что-то интересное, но сначала — пару слов о самой Garmin и откуда она берёт данные для анализа.
Привет! Меня зовут Иван Бойков, и в своём телеграм-канале я пишу о технологиях и инновациях в сфере фитнеса и здорового образа жизни. Любые гаджеты, приложения и подходы, позволяющие чувствовать себя хорошо в физическом и эмоциональном плане. Почитать про фитнес-тренды на 2025 можно здесь.
Garmin — пожалуй, самый популярный производитель гаджетов для активного образа жизни:
смарт-часы и аксессуары для спорта, дайвинга, гольфа;
туристические GPS-навигаторы;
навигация для авиации.
эхолоты и морские навигаторы;
Откуда данные
Смарт-часы от Garmin собирают классический для всех смарт-часов набор данных об организме пользователей:
пульс и вариабельность сердечного ритма;
уровень физической активности;
частота дыхания;
температуру.
трекинг продолжительности и качества сна;
уровень насыщения крови кислородом;
И на их основе рассчитывают фитнес и веллнесс показатели:
готовность к тренировкам;
уровень стресса;
рекомендации по продолжительности сна;
body battery (количество «сил» на день);
фитнес-возраст;
прогноз результата забега на 5, 10, 21 и 42 км;
и т.д.
Подробную аналитику по своим данным пользователи могут посмотреть в мобильном приложении Garmin Connect.
Про фитнес-тренды на 2025 год по версии Американского спортивного колледжа можно почитать здесь.
Итак, пройдемся по сводному отчету от Garmin.
Body battery
Часы круглосуточно измеряют уровень личной энергии пользователя («батарейки», которая поддерживает вас в тонусе). Она учитывает влияние физической активности, стресса, частоты сердечных сокращений, отдыха и сна, чтобы в режиме реального времени анализировать, как работает ваше тело в течение дня.
Средний показатель энергии: для пользователей Garmin утром составляет 71 балл из 100.
Уровень энергии в течение недели: больше всего энергии по вторникам — утром 74 балла. Самый низкий уровень энергии по субботам — вечером перед сном 20 баллов. Предполагаю, что это результат пятничных походов по барам, потому что алкоголь сильнее всего снижает восстановление за ночь.
Уровень энергии в течение года: самый низкий средний показатель и наименьший расход энергии пришлись на 1 января.
Оценка сна
Средняя оценка сна: 71 балл — «удовлетворительно».
Лучшая ночь для сна за неделю: с понедельника на вторник — 73 балла.
Худшая ночь для сна за неделю: с субботы на воскресенье — 68 баллов.
Про итоги 2024 года по версии смарт-кольца Oura Ring можно почитать здесь.
Оценка стресса
Стресс — это реальная физиологическая реакция организма, которую можно отследить по частоте пульса и варибельности сердечного ритма. Уровень рассчитывается от 0 до 100 баллов с помощью алгоритмов Firstbeat Analytics.
Средний показатель стресса: 30 баллов — низкий уровень.
Самый низкий стресс за неделю: понедельники — 29 баллов.
Самый высокий стресс за неделю: субботы — 32 балла.
Готовность к тренировкам
Часы анализируют предыдущие тренировки и их интенсивность, сколько прошло времени и успел ли организм восстановиться и рассчитывает насколько пользователь готов к интенсивной тренировке.
Средняя готовность: 60 баллов (умеренно).
Самый высокий уровень: вторники — 62 балла.
Самый низкий уровень: воскресенья — 57 баллов.
Здесь очень хорошо прослеживается взаимосвязь между всеми тремя показателями: хороший сон + низкий стресс + высокий Body batterry = высокая готовность к тренировкам.
Ежедневные шаги
Средний показатель — 8317 шагов в день.
Самые активные: пользователи в Гонконге — 10 340 шагов.
Менее активные: пользователи в Индонезии — 5375 шагов.
Фитнес-возраст
Фитнес-возраст по версии Garmin — это оценка физической формы по сравнению с фактическим возрастом. Это значение учитывает такие показатели, как индекс массы тела (ИМТ), средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя, средняя интенсивность физической активности и сравнивает их с показателями людей вашего пола и возраста.
В среднем пользователи Garmin на 2,48 года «моложе» своего возраста.
Тренды по типам физической активности
Часы Garmin позволяют пользователям записывать любые виды физической активности, от бега, игры в сквош до верховой езды и игры в гольф.
Количество записанных тренировок значительно увеличилось практически по всем основным видам спорта, а наибольший прирост неожиданно показал бег на стадионе.
Интересно, что среди выросших активностей нет ракетных видов спорта (сквош, падел, теннис), хотя в 2023 теннис прирос на 76% по отношению к 2022 году. Видимо тренд уже прошел. Почитать про итоги 2023 года можно здесь.
Заключение
Честно говоря, итоги года по версии Garmin оказались безумно скучными. Не понимаю как имея такое количество данных, можно было написать про такие банальные вещи.
А так хотелось бы почитать про что-то интересное, например:
- есть ли зависимость между видами спорта, интенсивностью тренировок и качеством сна и уровнем стресса;
- влияет ли время отхода ко сну на качество сна;
- пользователи с каким уровнем активности имеют самую большую разницу между фитнес и фактическим возрастом;
- и т.д.;
Я даже не удержался и написал письмо в Garmin, с просьбой подходить к подготовке годового ревью более творчески.
Скоро планирую выложить посты про итоги года по версии смарт-кольца Oura и браслета Whoop. Подписывайтесь!
лайк
Многие смарт часы на данный момент имеют практически идентичный функционал, но при этом разница в мелочах: у кого-то они немного больше, у кого-то немного поменьше в размерах. Главное скрывается в ПО, которое должно правильно взаимодействовать с "железом" и выдавать действительные результаты. Интересно то, каким образом в этих часах измеряется уровень стресса и насколько правильно он показывает?
Полностью согласен с тем, что функционал у всех одинаковый. Чего-то принципиально нового уже давно нет. Но бывают и интересные моменты - Oura ring в период ковида c 90% вероятностью предсказывал болезнь за 3 дня до появления первых симптомов.
Уровень стресса измеряется через ВЧП (вариабельность частоты пульса). О точности сложно судить, но я в целом согласен с оценкой моих Garmin Fenix 8.