Как правильно пить кофе?

Может ли быть такое, что какой-то простой и привычный ритуал, который все время приносился, если не вред, то некое торможение в работе организма и мозга в частности? Как показывает практика, существует достаточно большая группа людей, ставших заложниками ошибочных суждений. О фатальных ошибках и способах их исправления, и речь пойдет в материале.

Дисклеймер: кофеин не является абсолютным благом или совершенным злом. Его преимущества и недостатки позволяют использовать потенциал этих соединений. В материале при беременности типичные ошибки и биохаки, которые лучше всего использовать для получения максимальной пользы от стаканчика кофе. А в телеграм-канале вы найдете больше информации о том, как прокачивать способности организма.

Так сложилось, что наше сознание достаточно легко формирует ментальные ловушки , зацикливаясь на бесконечном их повторении. И если та же самая привычка восстановилась неудачным образом, она будет тянуть из нас силу и справедливость в обмен хоть и малое, но удовольствие. И с кофе возникает та же проблема.

Почему в одних случаях кофе приятно бодрит, а в других вызывает спазм в ЖКТ и паническую атаку? Отчасти на это влияет дофаминовое голодание . Но, опять же, будут ли вредны 5+ чашек в день? Суть в том, что сам кофеин абсолютно равнодушен к работе нашей ЦНС, он выполняет свою работу в зависимости от окружающей среды, в которую попал. В наших расчетах у кофе три функции:

При нормальном образе жизни организм синтезирует нейрогормоны в соответствии с обстоятельствами и параллельными циклами. Но, если режим разбит, гармонии нет, циклы нарушены, то дополнительный разгон только усугубит ситуацию.

Представьте, что ваша машина съехала с дороги и мчит по обочине в грязи, но вместо того, чтобы повернуть руль, вы еще больше вжимаете педаль газа.

…это ожидание, что кофе вас взбодрит и поможет справиться с неприятными делами. Увы, но кофе так не работает. Кофеин рассматривает все то, что вы уже переживаете в данный момент. И, что еще хуже, несвоевременный прием кофе нарушает устоявшиеся биоритмы. Хотя кофе можно принимать для улучшения работы мозга .

В итоге критическая масса набегает как раз в час-два дня. В это же время организм человека начинает синтезировать серотонин, нейрогормон, и переживает дневной спад продуктивности и желания поспать. И никакие нейронутриенты не вернут желаемую бодрость.

Базовое правило: переносить первую чашку кофе на 2 часа с момента пробуждения. Так что вы дадите пространство кортизолу добить аденозин, плюс не тратите дофамин на сборы, дорогу и домашнее суету. Первый выпитый кофе в 9:15 на работе даст разгон для получения выгоды от решения задачи. Но это еще не все.

Всю работу можно разделить условно на два типа. Первый тип – это когда вы ничего не понимаете, и нужно изучить новые знания, навыки, навыки, тем самым пройти необходимую экспертизу. Второй тип – когда у вас уже есть знания и навыки, и вам нужно направить их на работу.

Здесь рассматривается вариант, когда все необходимое уже есть и нужно адаптироваться в работе.

Для этого пейте кофе перед тем, как начать работать. Организм становится более чувствительным к дофамину и адреналину. Как результат, будет проще преобразоваться в состояние потока, взглянуть на работу и выдать результативность. Особенно, если вы уже загрузились суперфудами .

В случае, когда вы проходите интенсивное обучение, осваиваете новые навыки или профессию, пейте кофе непосредственно после учебного занятия. Все потому, что:

Поэтому, если вы студент, осваиваете новые навыки или профессию, всегда пейте кофе после того, как пройдете обучение. Так вы усвоите больше материала.

Он просто перестанет приносить эффект, а его использование будет компенсироваться побочками. Выпил кофе утром – получил откат днем. Выпил кофе на завтрак – меньше усвоил материала. Выпил кофе, когда выгорел – получил понос и тревогу вместо мотивации и здоровья.

Тот же кофе при этом остается просто кофе. Действующее участие. Не плохо и не хорошо. И это далеко не единственный инструмент для улучшения работы мозга, организма и среды обитания. Обо всем этом читайте в материалах телеграм-канала . Подпишитесь, чтобы не публиковать свежие статьи.