Как победить страх камеры и перестать стесняться снимать видео?

Съемка на камеру для многих - целое испытание. Это вызывает панику, разочарование, страх, прокрастинацию, тревогу. В то же время умение держаться на камеру - один из самых важных навыков, которые вы можете освоить для улучшения своей жизни.

Первое - у вас нет никакого страха камеры. Камера - это кусок пластика, чего ее бояться.
За страхом камеры скрываются чаще всего: боязнь выглядеть как-то глупо, страх осуждения, а что подумают другие, а вдруг мой позор увидят знакомые, коллеги
боязнь проявиться и тд.
Дочитайте до конца и узнаете 4 рабочие стратегии, как держаться перед камерой уверенно.

Когда речь идет о работе, участии в Zoom-встречах или видеоконференциях, совещаниях, съемке блога, съемке видео, выходе в сторис, бизнес-презентациях, продажах, переговорах — навык держаться на камеру может прямо влиять на ваш доход.Даже собеседования на работу сейчас в основном проводятся по видеосвязи.Давайте теперь поговорим о способах, которые помогут вам стать более уверенным на камеру.

Существуют разные режимы общения с камерой. Это своего рода установка мышления, которая мне очень помогла. Есть два способа думать о камере:

В режиме Кофе вы представляете, что камера — это ваш друг, с которым вы пьете кофе. И болтаете о чем-то своем личном.

Вы же не будете на встрече с другом вытягиваться по струнке и серьезным тоном говорить: “Сегодня мы разберем вот эти важные вопросы, после чего я дам обратную связь, а ты можешь поставить моему мнению лайк и прокомментировать”. Нет, конечно.

С другом вы будете общаться расслабленно. Где-то запнулись, оговорились - ну и ладно. Продолжаем дальше. Такой режим полезен, например, в Зум созвонах, при съемке длинных видео, подкастов.

Второй режим — Презентация. Посмотрите любые короткие видео от экспертов - шортс в Ютубе или рилс в точтонельзяназывать - любые видео на несколько миллионов просмотров.

Вы заметите, что там спикер говорит быстрее, энергичнее и проще. В длинном видео, в разговоре с другом вы можете сказать: Чтобы похудеть откажись от этих продуктов.

Но в режиме презентации, например, при съемке короткого видео, вы скажете это так: Чтобы похудеть!!! откажись!!! от ЭТИХ продуктов!!!(надеюсь, восклицательные знаки в должной мере передали нужную подачу)

Если в режиме Кофе вы как бы расслабляете зрителя, собеседника, расслабляете сами, ТО В РЕЖИМЕ ПРЕЗЕНТАЦИИ ВЫ ЗАСТАВЛЯЕТЕ ЕГО НАПРЯЧЬСЯ.

Теперь, когда будете записывать видео, подумайте, в каком формате вам нужно донести мысль. Нужно ли сделать это чуть проще как разговор с другом, либо же нужно повысить уровень энергии.

Второе. Наше тело и наш разум тесно связаны. Страх камеры - это какой-то затык в разуме, верно? Можно пытаться расслабить себя мыслями - “Ой да это все лишь камера, я расслаблен и спокоен”. Не факт что это сработает.

Поэтому можно зайти через тело. Тело сначала нужно расслабить. А как его расслабить? Через напряжение. Смотрите. Вам нужно На 3-5 секунд напрячь все мышцы тела. Сжать кулаки, скулы, спину, ноги, пресс. И потом резко расслабиться.

Проделать так 4-5 раз. Вы заметите, как тело стало более расслабленным. Дальше. Непосредственно перед съемкой хорошо немного раскачать вашу энергию.

Как это сделать? Через аплодисменты. Похлопайте в ладоши минуту. Это может выглядеть глупо, на вас же перед камерой никто не видит. Попробуйте. Через минуту вы почувствуете такой… Легкий прилив энергии.

А вы думали нафига на концертах аплодируют? Этот секрет заметили столетия назад и сделали его массовой привычкой. Хлопая в ладоши люди раскачивают собственную энергию. И даже унылый утренник может показаться гала-концертом в Кремле.

Третье. Говорите с улыбкой? Это отличный прием: вы можете говорить о чем угодно, но если говорите это с улыбкой на лице, вы звучите более уверенно. Если я говорю без улыбки, то хотя могу варьировать интонацию и стараться звучать лучше, это все равно может показаться менее энергичным. Но если я скажу то же самое с улыбкой, я буду казаться более энергичным, вовлеченным и уверенным.

И все, что я сделал, — просто улыбнулся. Сначала это может казаться неестественным, мышцы на щеках могут уставать, но это не только выглядит лучше в итоговом видео, это поможет и вам расслабиться.

Самое главное. Единственный реальный рабочий инструмент, который помогает справиться с любым страхом - это постепенная встреча с этим страхом. Постепенная. Встреча.

Если вы боитесь камеры, глупо требовать от себя садиться и сразу записывать часовое видео без запинок с первого раза.

Обычно же как происходит - вы смотрите своего любимого блогера и думаете - ваааау, вот это талантище! Я так точно не смогу.

Но подождите. Если вы откроете любого популярного блогера - любого - в начале своего пути они были весьма зажаты. Нехаризматичны. Они стали такими, каких вы их любите, только благодаря постоянным попыткам.

Вот смотрите, это одно из первых видео мистера биста, самого популярного блогера в мире. И вот это он сейчас. Будто два разных человека.

Поэтому самое главное - просто начать. Что может помочь?

В общем я собираю пожертвования в виде лайков и подписок на ТГ-t.me/dengivideo для финансирования следующей мясистой и полезной статьи