8 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ

Было ли у вас такое, что у вас висит важная задача, но вы упорно избегаете её выполнения? А потом вас с каждым днем всё больше и больше тяготит чувство утраты времени зря. У меня - да! Следующие вопросы помогут вам осознать прокрастинацию и правиться с ней: Разберу на своём примере: Долгое время я откладывала занятия спортом. 1. Почему я это откладываю? Потому что надо прикладывать усилия, искать план тренировок, упражнения, следить за рационом - не хотелось тратить на это силы. 2. Какие чувства возникают, когда я думаю о выполнении этой задачи? Неуверенность и страх что не справлюсь, что быстро сдамся и не приду к результату. 3. Чего я боюсь? Этот страх действительно реален? В очередной раз не довести дело до конца, признаться себе, что у меня недостаточно воли, чтобы заниматься спортом регулярно - я бы сказала, что в таком случае я буду слабой. Реален ли этот страх? Нет, это не делает меня слабой, надо просто поработать с волевой сферой. 4. Что будет в лучшем случае, если я справлюсь с задачей? Улучшится самочувствие, фигура подтянется, привью себе полезную привычку. 5. Как я буду себя чувствовать? Удовлетворенно, появится больше сил, почувствую контакт со своим телом. 6. Каковы возможные последствия продолжения прокрастинации? Неудовлетворенность из-за того, что не смогла поверить в себя, что не сделала попытку. Плохое физическое самочувствие. 7. К кому я могу прийти за поддержкой или советом? К своему молодому человеку. Так я и сделала. Пришла, сказала, что хочу начать заниматься спортом, а он меня поддержал, нашел мне тренера, который составил программу тренировок и питания. Каждый раз после тренировок говорит, что гордиться мной, хоть я, по правде, не всегда придерживаюсь плана занятий, и не всегда соблюдаю программу питания. Но мне действительно важна эта поддержка, и она помогает мне продолжать. 8. Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг к выполнению задачи? В моем примере - принять решение, что я готова трудиться и пойти попробовать сделать первое упражнение. Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях, либо пишите в лс! Возможно, ваш ответ поможет кому-то другому справиться с прокрастинацией✨

Подписывайтесь на telegram-канал Психолог vs Прокрастинация