Екатерина Ильинова - Психолог

Сегодня поделюсь с вами 3 методами, которые помогут вам организовать день или спланировать короткие временные отрезки.

1. МЕТОД 90 НА 30

Вот несколько советов, как выявить свои триггеры прокрастинации:

Было ли у вас такое, что у вас висит важная задача, но вы упорно избегаете её выполнения? А потом вас с каждым днем всё больше и больше тяготит чувство утраты времени зря. У меня - да! Следующие вопросы помогут вам осознать прокрастинацию и правиться с ней: Разберу на своём примере: Долгое время я откладывала занятия спортом. 1. Почему я это отк…

1. Прокрастинатор ждёт “последнего момента”
Часть прокрастинаторов неосознанно ждет когда дедлайны начнут гореть, тем самым погружая себя в стрессовую ситуацию, когда их работоспособность становится на пике возможностей. Так они выполняют большой объем работы за минимальное количество времени.

Причины прокрастинации: 1. Страх неудачи: Мы не хотим, чтобы нас оценивали другие, особенно, если это будет негативная оценка. Так мы сохраняем самооценку и справиться с опасением обесценивания. Нет завершенного дела - нет оценки наших способностей. 2. Страх успеха: Мы боимся оказаться в центре внимания, стать заметными и конкурировать с другими…