5 фактов о прокрастинации

1. Прокрастинатор ждёт “последнего момента”
Часть прокрастинаторов неосознанно ждет когда дедлайны начнут гореть, тем самым погружая себя в стрессовую ситуацию, когда их работоспособность становится на пике возможностей. Так они выполняют большой объем работы за минимальное количество времени.

2. Прокрастинация – не лень, а способ справится с внутренним напряжением. Многие откладывают задачи не из-за лени, а потому что боятся неудачи или перегрузки. Прокрастинация таким образом как бы становится защитным механизмом от стресса. НО в конечном итоге предполагаемые неудачи и перегрузка становятся реальными - стресс растет.

3. Перфекционизм – частая причина прокрастинации. Когда мы стремимся к идеалу, это парализует и мешает нам начать работу. Боязнь не соответствовать собственным завышенным требованиям приводит нас к откладыванию задач.

4. В развитии прокрастинации большую роль играют наши установки. Наши убеждения и ожидания влияют на наше поведение и восприятие мира. И наши ошибочные установки напрямую влияют на выбор отложить дела “на потом”.
Пример:
"Я должен делать все идеально" - нет, не должна.
"У меня не получится" - получится.
"У меня еще куча времени" - нет, у тебя достаточно времени, если начать сейчас.
5. Отсутствие четких целей и приоритетов способствует прокрастинации. Когда нет ясного понимания, что нужно сделать и в какой последовательности, мы не понимаем с чего начать и не начинаем вовсе. Это буквально: “Я не понимаю как это делать, сейчас у меня много других дел. Сначала сделаю их, а потом разберусь с этим”.

Поделитесь своим мнением в комментариях или пишите мне Telegram.