Прокрастинация - враг нашего времени. Что это и с чем её едят?
Прокрастинация - это привычка откладывать выполнение важных в данный момент времени задач на потом, несмотря на возможные негативные последствия. Это не лень, не медлительность и не апатия, как можно подумать, а сложный психологический процесс, который может затрагивать каждый аспект нашей жизни - от работы и учебы до личных проектов. Особенное отличие прокрастинации в том, что активность деятельности не падает и не отсутствует вовсе, а направлена на другие менее значимые сферы/дела.
Причины прокрастинации: 1. Страх неудачи: Мы не хотим, чтобы нас оценивали другие, особенно, если это будет негативная оценка. Так мы сохраняем самооценку и справиться с опасением обесценивания. Нет завершенного дела - нет оценки наших способностей. 2. Страх успеха: Мы боимся оказаться в центре внимания, стать заметными и конкурировать с другими. 3. Страх чрезмерного обособления: Прокрастинация позволяет оставаться в привычной социальной среде и не «выбиваться» из неё. “А вдруг мой круг общения меня не примет? Тогда буду как все”. 4. Перфекционизм: Стремление к идеалу (которого, кстати говоря, нет) приводит к тому, что мы не начинаем дело, пока не уверены в его совершенстве. В итоге делаем “как получится” в короткий срок или не делаем вообще. 5. Нехватка мотивации: Задача кажется скучной, неинтересной и неприятной? - отложим на потом. 6. Переутомление: Физическая и эмоциональная усталость снижают нашу продуктивность и желание действовать. 7. Отсутствие четких целей: Мы не знаем что хотим/нужно сделать в итоге, какой результат получить. 8. Сроки выполнения: Чем дальше стоит срок выполнения задачи, тем дольше мы будет приниматься решение о её выполнении. “Ещё много времени есть, сделаю потом”.
Последствия прокрастинации:
• Стресс и тревога: Откладывая дела, мы создаем дополнительное напряжение и переживания, которые находятся с нами ПОСТОЯННО. • Снижение продуктивности: Качество работы ниже, чем могло бы быть, и упущены сроки. • Ухудшение здоровья: Хронический стресс из-за невыполненных задач может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье. • Потеря возможностей: Откладывая важные дела, мы рискуем упустить ценные шансы и возможности. • Ухудшение отношений с окружающими: невыполненные обещания, несданные в срок задачи могут негативно сказаться на отношения с другими людьми. • И бонусом - ✨низкая самореализация и самооценка✨. Поделитесь своими мыслями в комментариях! Как часто вы замечаете у себя прокрастинацию и как она влияет на вашу жизнь?