3 МЕТОДА ПРОТИВ ПРОКРАСТИНАЦИИ

Сегодня поделюсь с вами 3 методами, которые помогут вам организовать день или спланировать короткие временные отрезки.

1. МЕТОД 90 НА 30

Суть метода:

- 90 минут - сфокусировано работаете;

- 30 минут - отдых;

- рекомендованное кол-во циклов - 3-4 цикла

Два первых цикла лучше посвятить самым сложным и важным задачам, а оставшиеся – простым и менее важным.

Лично для меня это самый действенный метод. 90 минут хватает на то, чтобы сфокусироваться и погрузиться в задачу (на что требуется от 15 до 30 минут) и качественно поработать.

Суть метода: Ежедневно выбирать только ТРИ самые главные задачи и сосредоточиться на их выполнении.

Часто мы в первую очередь собираемся сделать самые простые и быстрые задачи, которых оказывается достаточно много. В итоге, на важное либо не остается времени, либо сил. Попробуйте сделать сначала самое главное, а уже потом сходить в магазин, помыть ванну и тд.

Суть метода: Самая неприятная и сложная задача – ваша "лягушка". Именно такие дела мы бессознательно стараемся отложить на потом. Но ваша лягушка всё время сидит на вашем плече и квакает, не давая забыть о проблеме и повышая тревогу.

Выполните самое сложное или неприятное дело в самом начале дня. Это снимет напряжение, освободит место для других задач и подарит чувство удовлетворения на весь день.

И будьте добрее к себе: Не ругайте себя за прокрастинацию. Это нормально. Важно двигаться вперед, шаг за шагом.

Поделитесь в комментариях какие методы помогают вам справиться с прокрастинацией.

#психология #прокрастинация