«У меня не получится»: как превратить сомнения в действия

Страх неудачи — один из главных «тормозов» на пути к целям. Мы рисуем в голове идеальный результат, назначаем жесткие сроки, а когда реальность не совпадает с ожиданиями, решаем: «У меня не получилось». Но на самом деле провал — это не отсутствие результата, а отказ от движения.

В своей практике коучинга я часто встречаю клиентов с подобными запросами. Разберемся, как выйти из ловушки сомнений и начать действовать — осознанно и без саморазрушения.

Мозг воспринимает неизвестность как угрозу: нет четкого плана — значит, есть риск. Добавьте сюда завышенные ожидания, сравнение с другими и жесткие дедлайны — вот и готово убеждение: «Лучше не пробовать, чем опозориться».

Что в таком случае стоит спросить у себя:

– Что конкретно «не получится»? Опишите критерии «провала». Часто они оказываются надуманными.

– Кому вы подражаете? Сравниваете ли вы свой старт с чьим-то финишем?

– Нравится ли вам процесс? Если нет, возможно, дело не в страхе, а в отсутствии интереса.

Пример: Вы хотите запустить блог, но боитесь, что через месяц у вас будет меньше подписчиков, чем у конкурентов. Но разве цель — «обогнать их», а не «научиться писать и находить аудиторию»?

Парадокс: иногда мы боимся не неудачи, а успеха. Вдруг достижение цели потребует больше ресурсов, чем мы готовы вложить? Или окажется, что годы были потрачены на сомнения, а не на действия?

Техника «Прикосновения»:

Вместо глобального плана на год — микрошаги уже сейчас.

Хотите написать книгу? Начните с конспекта идей.

Мечтаете о бизнесе? Проведите 3 интервью с теми, кто уже в нише.

Вопросы из коучинга для старта:

– Как я могу «прикоснуться» к цели сегодня?

– Какая информация мне нужна? Где её взять?

– Кто может помочь?

Так вы снимете напряжение: не «все или ничего», а постепенное погружение.

Истории успеха редко линейны. Основатель Starbucks сначала продавал кофемашины, а Dyson создал 5127 прототипов пылесоса, прежде чем добился результата.

Пересмотрите критерии:

– Сроки. Может, они нереалистичны? Перенесите дедлайн.

– Опыт. Что вы уже узнали/наработали в процессе?

– Гибкость. Возможно, цель трансформируется — и это нормально.

Пример: Вы планировали выйти на доход за 3 месяца, но «прогорели». Зато теперь понимаете, как не надо делать, знаете свою аудиторию и видите новые возможности. Разве это провал?

1. Разберите «не получится» на части. Конкретизируйте страхи.

2. Смените фокус на процесс. Получасовые действия ежедневно > годы размышлений.

3. Попробуйте «прикоснуться». Мини-шаги снижают тревогу.

4. Фиксируйте прогресс. Заведите дневник, где будете отмечать даже мелкие победы.

Сомнения — не враги, а индикаторы зон роста. Не ждите «идеального момента» — его не существует. Есть только сегодняшний день и маленький шаг, который вы можете сделать прямо сейчас.

P.S. Техника про преодоление «синдрома самозванца», а также способы работы с мышлением можно прочитать у меня на канале "перезагрузка мышления", подписывайтесь.