зачем это тут... — Евгений Патрушев на vc.ru

Выпадают волосы или ломаются ногти - как быстро восстановить?

<p>Регулярное поступление всех необходимых веществ в организм может обеспечить вам хорошее самочувствие и гармоничный внешний вид. Если витаминов и минералов не хватает, начинаются проблемы. В том числе выпадают волосы, ломаются ногти и появляется сухость кожи.</p><p>Особо важную роль для нормального роста волос играет Биотин. Поэтому в первую очередь необходимо отрегулировать его уровень в организме.</p><p>Дефицит витаминов может быть следствием хаотичного неправильного или недостаточного питания, потребления продуктов низкого качества, результатом длительного голодания или жестких несбалансированных диет.</p><p>Биотин — водорастворимый витамин группы В.</p><p>Биотин необходим для роста клеток, производства жирных кислот, метаболизма жиров и аминокислот. Участвует в метаболических реакциях, связанных с передачей диоксида углерода. Также используется для поддержания постоянного уровня сахара в крови. Биотин синтезируют бактерии в кишечнике. Взрослый человек должен потреблять 30 мкг витамина в день, ребенок — 5 мкг, а беременная или кормящая женщина — 35 мкг. </p><p>Где содержится Биотин</p><p> Биотин есть во многих продуктах, начиная от пива и заканчивая малиной. Больше всего его в печени и яйцах. </p><p>· орехи и семечки;</p><p>· батат;</p><p>· свинина;</p><p>· малина;</p><p>· бобовые;</p><p>· цельнозерновые продукты;</p><p>· грибы;</p><p>· брокколи;</p><p>· лосось;</p><p>· молочные продукты, включая сыр;</p><p>· бананы;</p><p>· дрожжи и продукты с ними, например хлеб и пиво;</p><p>· авокадо.</p><p>Для чего Биотин?</p><p>Биотин важен для здоровья волос, кожи и ногтей, а если в организме возникает его дефицит, то именно эти органы страдают первыми. Биотин улучшает протекание таких болезней, как рассеянный склероз и болезнь Паркинсона, а его нехватка увеличивает их риск.</p><p>Восстановление уровня биотина помогает предотвратить риск появления перхоти, восстановить жировой баланс кожи и избавиться от акне.</p>

Читать далее

1

Евгений Патрушев

зачем это тут...

Ответить