Препараты для улучшения мозговой деятельности. Когда стоит использовать
Чаще всего про них вспоминаешь за неделю до дедлайна или сессии. Кофе уже не вывозит, глаз дергается, а каждое утро приходится продираться сквозь тьму, холод и пиликанье будильника. Хочется, чтобы в голове прояснилось, мысли собрались в единый луч, а приток сил помог за раз раскидать проблемы. Что ж, это возможно. Но через путь знаний и регулярных небольших усилий.
С этой статьей дофаминовым соблазнам будет сложнее сбить тебя с пути
Дисклеймер: я не Гэндальф, и чудес не предлагаю. Мне самому очень бы хотелось, чтобы существовала одна универсальная таблетка, которая бы вмиг запитала мозг. Но, увы, это элемент фантастики. Есть отдельные инструменты, направленные на разные виды деятельности. О них и рассказываю в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи.
Что на самом делают препараты для улучшения мозговой деятельности?
Условно, можно разделить их на три большие группы. Первые – помогают мозгу получать больше глюкозы и кислорода, отводя от мозга продукты распада, примерно этим занимается родиола розовая или экстракт гуараны. Эдакие универсальные сотрудники службы доставки. Вторые – помогают мозгу создавать нейрогормоны и нейромедиаторы. Зачастую, выступая готовым топливом для этого процесса как триптофан для серотоина. Третьи – это рецептурная фарма, которая напрямую связывается с рецепторами. Примером служит атомоксетин. Речь о ней здесь точно не пойдет, так как именно в прокачке организма она бесполезна. Как если бы кто-то предложил вам готовить еду не на плите, а на сварочном аппарате.
Лайтовый уровень. Мы просто гоним кровь
Работа мозга строится вокруг активности нейронов. Нейроны же работают, преимущественно, на глюкозе и кислороде. Это два основных вида топлива, которые используются по умолчанию. Без них – вся работа мозга будет закономерно снижаться. Но, есть пара нюансов:
- Подача глюкозы и кислорода к нейронам осуществляется за счет тока крови. При этом кровь проходит в мозг через тончайшие капилляры. Связано это с тем, что нейрон не может быть отдален от капилляра. То есть мозг – это буквально сплетение тончайших капилляров, обросших нейронами.
- То есть, чем лучше работает сосудистая система, тем больше топлива получает мозг. И здесь второй нюанс. Так уж сложилось, что наш образ жизни не совсем коррелирует со здоровыми сосудами. Малая подвижность релевантна слабому току крови. Никотин спазмирует сосуды. Осанка – это вообще тема для отдельной статьи.
- В этом случае, препараты для улучшения мозговой деятельности будут работать, если помогут сосудистой системе эффективнее работать. В этом случае уместно будет использовать те же адаптогены или дремучий пирацетам.
Родиола розовая и теанин, к которым можно отдельно добавить гинкго билобу – вот полноценная связка для каждого, кто хочет свободно шевелить извилинами как в непроветриваемом офисе, так и на удаленке.
Средний уровень. Мы даем мозгу готовое топливо
Базовую проблему с кровотоком решили. Второй нюанс – это периоды работоспособности и отдыха. Здесь ситуация чуть сложнее, так как мы ступаем на поле индивидуальных особенностей организма. Если коротко, то:
- В момент умственной деятельности, мозг синтезирует те же соединения, как при занятии спортом. Базовое топливо: дофамин, норадреналин, ацетилхолин и чуть кортизола.
- Для синтеза этих нейрогормонов организму нужна установка и обстановка. Установка – это лишение социальных сетей, развлечений, всего, что отвлекает. Обстановка – это наличие в крови элементов, из которых можно синтезировать нейрогормоны.
- Суть в том, чтобы дать организму питательные вещества, и тем самым закрыть потребность в создании нейрогормонов. То есть, если мозг – это локомотив, несущийся по рельсам решения задач, то питательные вещества – это уголь, подбрасываемый в топку. Но какие препараты для улучшения мозговой деятельности стоит подбросить в наши нейросети?
Кофеин с тирозином – суровая классика. Кофеин заглушает гормон усталости аденозин. Повышает чувствительность организма к адреналину и норадреналину. Тирозин – это топливо для создания дофамина. DMAE – источник ацетилхолина. Да, для ацетилхолина есть немало источников, в том числе цитиколин или Alpha-GPC, но у DMAE есть своя ключевая особенность.
Получается, если закинуть родиолу, дмае, кофеин, теанин и тирозин, то станешь Джимми Нейтроном? К сожалению, или счастью, нет. В этот момент, мы только в самом начале пути продуктивности и эффективной работы памяти.
На что стоит надеяться, когда принимаешь препараты для улучшения мозговой деятельности?
Самое главное – не надейтесь, что ноотропы сами по себе решат проблемы с мозгом. Все добавки для мозга делают ровно одно: они помогают тебе заниматься тем, чем ты занимаешься каждый день, только в больших объемах. Тебя не будет тянуть на изучение физики или органической химии, не впечатлят тензорные уравнения пятого порядка. Если ты играешь в игры и смотришь сериалы, то будешь лишь более эффективно это делать. И всё. Никаких «Областей Тьмы».
Если повышаешь работоспособность, то эффект будет сразу
Опять же, все добавки для мозга можно распределить по принципу действия. Часть работает сразу и мощно. Часть – накапливает эффект в организме и тому есть биологические причины, хоть и достаточно простые:
- Работоспособность держится на том, сколько дофамина, норадреналина и ацетилхолина организма воспроизводит вот прямо сейчас, в моменте. Поэтому, если пить кофеин, тирозин, дмае, родиолу – то это будет ощущаться сразу же.
- Питательные вещества попадают в кровоток, проходят через гематоэнцефалический барьер мозга, используются мозгом для синтеза необходимых нейрогормонов.
- Нейрогормоны выделяются, попадают в меж синаптические щели, при условии что есть внешний стимул для синтеза, и оказывают эффект бодрости, прилива сил и работоспособности.
Опять же, усиливается именно то, на чем сосредоточено твое внимание здесь и сейчас. Залипнешь в соцсети, и ноотропы помогут еще глубже провалиться в контент, бесконечно скроля и лайкая всё, что попадет под руку. Часами. Или часами сможешь сидеть и анализировать графики прибыли. Или, придя в зал, будешь пахать как машина, чувствуя натяжение каждой отдельной группы мышц.
Если качаешь память, то эффект будет потом
Начнем с краткого ликбеза. Наша память строится на нейронах и связях между ними. Чем больше нейронов, чем проще им создавать новые связи, тем лучше для памяти. Но, здесь можно словить проблему эффективного менеджера.
Если одна женщина рожает ребенка за 9 месяцев, то хоть ты убейся, но девять женщин не родят ребенка за 1 месяц.
Нейрон растет, развивается и созревает за 1 месяц. Поэтому: пирацетам, ежовик гребенчатый, бакопа монье, готу кола и DMAE ощущаются минимум через месяц беспрерывного курса. С ними ты легче запоминаешь информацию, четче держишь в голове факты, оперируешь тоннами данных.
Более того, если твой вид спорта или деятельности сопряжен с ударами по голове, то эти добавки едва ли жизненно необходимы, чтоб уберечь от проблем с памятью в старости. Даже такие крутые перцы как Брюс Уиллис не могут скрыться от нейродегенеративных заболеваний.
Но погоди, ты же писал, что DMAE это топливо для ацетилхолина? Верно. И вместе с этим, на долгосрочных курсах именно DMAE поддерживает нейрогенез, помогая не только продуктивности, но и острому интеллекту.
Почему есть незаконные препараты для улучшения мозговой деятельности?
Всё, что написано в статье, работает с теми ресурсами и механизмами, которые уже есть у вашего организма. Это все равно, что: накачать шины, залить масло, заправить бензобак и заменить аккумулятор. А вот аддералл, модафинил, стимуляторы, производные метамфетамина – это лекарственные препараты. Они используются в случаях, когда организм сам уже не вывозит. Когда ощущается нехватка дофамина, ушатана ЦНС, разорваны ультрадианные ритмы. Использовать такие препараты на постоянной основе – это как ездить по городу с зажатой в пол педалью газа. Любое неловкое движение – и ты в реанимации.
Поэтому я и пишу про существующие, легальные, рабочие препараты, которые запитывают мозг. Да, они не работают без фокуса на цели и прилагаемых усилиях, но это лучшее из безопасного, кроме занятий в зале и системного умственного труда.
Больше про ноотропы, добавки для памяти и продуктивности – читайте в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы первыми получать актуальные статьи.
Хорошая статья, благодарю! ))
Было бы здорово, в рамках этой же темы, сделать обзор аптечного препарата Сермион (д.в. Ницерголин). Он каким-то образом призван оказывать положительное воздействие на сосуды головного мозга.
Примеры конкретных бадов сделали бы статью полезнее для читателя.