Преимущества DMAE – что это такое и как его использовать

Многие слышали про пользу жирной рыбы из-за омега 3, но мало кто знает, что там содержится ещё одно важное, но менее популярное вещество - диметиламиноэтанол (ДМАЕ). Давайте разбираться, где помимо косметологии применяется ДМАЕ.

На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. В этой статье вы узнаете эффективно ли ДМАЕ для мозга и стоит ли его принимать?

ДМАЕ структурно похож на холин, но не является прямым предшественником холина или ацетилхолина. Конкретнее, он удерживает уровень холина в мозге и стимулирует холинергические рецепторы. Ацетилхолин же играет важную роль, помогая нервным клеткам обмениваться импульсами между друг другом. А также помогает регулировать различные функции, контролируемые мозгом, включая быстрый сон, память, мышечные сокращения и болевые реакции.

С ДМАЕ всё просто и сложно одновременно.

Объясню почему. По всем последним исследованием ДМАЕ не превращается ни в холин, ни в ацетилхолин. Единственный способ, которым ДМАЕ увеличивает содержание холина — это ингибирование метаболизма холина.ДМАЕ ставит процесс на паузу, не давая моментально синтезироваться холину в ацетилхолин. Но, ДМАЕ работает в качестве регулятора холина только тогда, когда мы уже получаем холин извне, то бишь он уже есть в наличии. Именно поэтому ДМАЕ выгодно применять в связке с чем-то.

Действует как нейропротектор и антиоксидант

ДМАЕ помогает устранить липофусцин и свободные радикалы из клеток мозга, защищает клетки головного мозга.

ДМАЕ также может помочь предотвратить накопление вещества, известного как бета-амилоид в мозге. Избыток бета-амилоида связан с потерей памяти и возрастной деменцией. Все эти факторы делают его чрезвычайно полезным для поддержания здоровой функции мозга.

Помогает нейромедиаторам

ДМАЕ предотвращает поглощение холина клетками, заставляя больше свободного холина быть доступным в вашей системе. А также стимулирует холинергические рецепторы, которые могут способствовать использованию ацетилхолина в мозге.

Улучшает настроение (как следствие)

Добавки с DMAE могут улучшить настроение и энергию, одновременно влияя на режим сна. За счёт сохранения холина на плато.

Как мы уже выяснили, ДМАЕ предотвращает поглощение холина клетками. Таким образом задержка холина + стимулирование ДМАЕ холинергических рецепторов даёт рост ацетилхолина.

Повышение ацетилхолина в свою очередь уже влияет на память, обучение, помогает сконцентрироваться на задаче.

Механизм действия ДМАЕ по удалению липофусцина был показан в исследованиях на животных. Исследователи использовали инъекции с ДМАЕ старым самкам мышей. Животным вводили инъекции ежедневно в течение 3х месяцев.

Исследователи изучили изменения пигментных слоев сетчатки обоих глаз у мышей и обнаружили значительное снижение содержания пигмента липофусцина у обработанных животных.

ДМАЕ улучшает настроение и внимание

В слепом плацебо-контролируемом исследовании 80 субъектам (мужчины/женщины) с пороговым эмоциональными нарушениями показывали отрывки из разных фильмов. Одной группе давали плацебо, другой добавку с ДМАЕ. Эту процедуру повторяли через 6 и 12 недель ежедневного приема ДМАЕ или плацебо. У субъектов, принимавших DMAE в течение 3 месяцев, наблюдалось значительно меньше тета и альфа-волн мозга.

Снижение тета- и альфа-волн мозга связано с повышением бдительности и внимания. Также эти люди были более активными и чувствовали себя лучше.

ДМАЕ и СДВГ

ДМАЕ использовался для лечения различных состояний: от когнитивных расстройств до синдрома дефицита внимания и гиперактивности.

Есть клиническое исследование, которое показало, что ДМАЕ оказывает такое же эффективное воздействие на детей и лиц с СДВГ как и запрещенный ныне риталин, но с меньшим количеством рисков.

Рекомендованная начальная дозировка составляет 250 мг. Постепенно ее можно повышать до 350-500 мг (2-3 капсулы) к середине и окончанию курса. Принимать желательно утром перед завтраком или во время завтрака. Не рекомендуется принимать более 1000 мг в сутки. Курс длится обычно 2-3 месяца. Но я рекомендую начинать дозировку со 150-250 мг, отслеживать реакцию организма и повышать на 50 мг, добиваясь нужного вам результата. И ещё - рекомендую принимать через день для лучшего эффекта.

ДМАЕ также есть смысл принимать людям после 35 для профилактики, потому что холинорецепторы дегенерируют, уровень ДМАЕ снижается, липофусцин и свободные радикалы накапливаются в клетках мозга.

ДМАЕ актуальна для людей, страдающих от синдрома дефицита внимания и гиперактивности(СДВГ)

Также ДМАЕ можно принимать людям, у которых есть депрессивные симптомы или угнетенное настроение, учитывая способность ДМАЕ улучшать настроение и опять же удерживать холин.

Если вы собираетесь использовать ДМАЕ, сочетайте его с хорошим источником холина. Помните, что ДМАЕ ингибирует холин и метаболизм холина. А для полной оптимизации мозга вам абсолютно необходим холин и ацетилхолин.

Учитывая сказанное выше, не стоит отдельно ждать от ДМАЕ супер эффекта. По сути мы получаем основной профит от повышения уровня ацетилхолина, немного антиоксидантного эффекта, немного нейропротекторного. Так что лучше принимать ДМАЕ в связке с чем-то.

На заметку, не вдаваясь в длинные объяснения механики, если всё таки будете принимать ДМАЕ отдельно от всего и больших дозировках, то: альфа-GPC, ЦДФ-холин, глиатилин, омега-3 могут помочь компенсировать ущерб, вызванный длительным использованием/большими дозировками ДМАЕ

ДМАЕ считается нетоксичным и безопасным для краткосрочного или периодического применения. Если используете добавку в рекомендуемых дозировках, то проблем возникнуть не должно. Также не рекомендуется беременным. Если у вас эпилепсия или биполярное расстройство, ДМАЕ также следует избегать.

ДМАЕ перспективная добавка, но хотелось бы больше исследований по её применению в разных областях. Однозначно есть огромный фидбек от людей, которые принимали и принимают ДМАЕ. По крайней мере я не нашёл негативного влияния ДМАЕ на организм и мозг даже при длительном употреблении. Если вы хотите протестировать добавку, то начинайте с минимальных дозировок, а лучше в комплексе, так как одно только повышение ацетилхолина не даст особо ощутимого эффекта.

Больше интересного материала про добавки, препараты и биохимию организма я выкладываю в сообществе RISE в ТГ и группе в ВК. Подписывайтесь и читайте про рабочие связки, исследования и личный опыт участников.