ИИ вместо выгорания: 5 задач, которые пора делегировать

Мы протестировали, как нейросети справляются с пятью типичными рутинами — и в каких ситуациях они действительно полезны уже сейчас, без магии и диплома программиста.

Пожалуй, самая недооценённая, но утомительная рутина. Составление меню, учёт предпочтений семьи, списки покупок… и, конечно, испорченная капуста.

ИИ за 5 минут выдает: – сбалансированное меню под бюджет, – список покупок с категоризацией, – рецепты из понятных ингредиентов.

📌 Пример промпта: Составь меню на 5 дней для семьи из 4 человек. Один вегетарианец. Бюджет — 4000₽. Есть курица и гречка.

💡 Можно выгрузить результат в Excel или список для заметок.

Вежливо отказать, напомнить без пассивной агрессии, попросить быстрее — занимает слишком много времени.

ИИ помогает:
– коротко и по делу,
– формально или тепло (по настроению),

– без выгорания.

📌 Пример промпта: Составь письмо-отказ: вежливо, но твёрдо. Мы не можем продолжить проект.

📎 Пример ответа:

— Нейтрально:

Благодарим за ваше предложение. Мы внимательно его рассмотрели, но, к сожалению, на текущем этапе не можем продолжить сотрудничество. Удачи вам в реализации проекта.

— Мягко:

Спасибо за идею и инициативу. Сейчас мы не можем её реализовать, но вы произвели хорошее впечатление. Надеемся, что ещё пересечёмся!

— Лаконично:

На текущем этапе не можем двигаться дальше. Благодарим за контакт.

— С перспективой:

Сейчас мы приняли другое решение. Но обязательно вернёмся к вам, если ситуация изменится.

38 заметок в телефоне, 4 блокнота, 0 проектов? Совсем запутался?
ИИ превращает хаос в порядок:
– структура проекта,
– этапы, дедлайны, приоритеты,
– формат — сразу под вставку в Notion или Trello.

📌 Промпт: Преобразуй мои наброски (вставляю текст) в план проекта. Выдай как Markdown.

Скопировал в Notion — и у тебя уже готовый план под рукой.

ИИ-инструменты умеют делать презентации:

– из тезисов, текста или просто по теме,
– с визуалом,
– иногда — лучше, чем внутренний дизайнер :)

📌 Промпт: Сделай презентацию на тему «ИИ в повседневной жизни». 5–7 слайдов, лаконично и наглядно.

💡 Подойдут: Gamma.app, Tome, Pitch, SliderAI

Было такое? Пишешь письмо и думаешь: «А я не слишком жёстко?» ИИ поможет:

– смягчить,
– сделать более конструктивно,
– подобрать тон без потери смысла.

📌 Пример:
Было: Вы всё сделали не так
Промпт: Переформулируй в вежливую и конструктивную форму
Стало:

— Мягко и по делу:

Давайте пересмотрим подход — кажется, есть возможность улучшить результат.

— Командно:

Возможно, мы немного разошлись в понимании задачи. Давайте уточним детали и подберём более подходящее решение.

— Аккуратно:

Есть моменты, которые стоит доработать, чтобы получить максимально эффективный результат.

— Дипломатично:

Некоторые решения не совсем соответствуют нашей задаче. Предлагаю обсудить альтернативы.

💡 Планирование еды ChatGPT, DeepSeek, Merlin → Составляет меню, учитывает вкусы, бюджет, делает список покупок

📧 Письма и деловая переписка ChatGPT, Mistral, Qwen → Пишет, редактирует и смягчает письма

🧠 Организация идей Notion AI → Превращает поток мыслей в проект со сроками

📊 Презентации Gamma.app, Tome, Pitch → Создаёт слайды за 5 минут

💬 Смягчение и редактура ChatGPT → Меняет тон, делает текст мягче или жёстче — как нужно

ИИ — не магия, а рабочий инструмент. Делегируешь одну рутину — и уже дышится легче.

🎧 Статья написана на основе подкаста из серии "Нейросети без нервов"

Материал подготовлен в рамках проекта NeНейросети — уютное комьюнити, где мы простыми словами рассказываем, как приручить ИИ и освободить время для жизни.