Как снять напряжение и тревогу, часть 2

⭐ ПРО ОПОРЫ продолжаю тему напряжения и фоновой тревоги, потому что в концу года это чувствуют многие! У кого-то даже состояние перерастает в раздражение, злость, ощущение, что времени нет ни на что! И это ощущение мы испытываем в обычном формате жизни, а если вдруг произойдет что-то непредвиденное, то нас вообще может выбить из колеи. Чтобы руки не опускались, а тревога и стресс не накапливались, помимо дыхательных практик (знаю, что не все делают) можно применять простейший и при этом очень действенный способ — привычные действия! ➡ Какие у вас есть ритуалы и традиции? Например, у меня сейчас сложилось так: я встаю в 6:30 вместе с Ильей, готовлю ему завтрак, провожаю на работу и ложусь досыпать еще час. А потом медленно в одиночестве привожу себя в порядок, завтракаю, начинаю рабочий день. Это мой ритуал. Мое привычное действие. Или, например, мы вечером смотрим "Пацанок" или "Звезды в Джунглях" и обсуждаем их. Это тоже традиция. Когда таких простых мелких традиций в вашей жизни достаточно, то появляется ощущение устойчивости, стабильности. В моменты, когда кажется, что все идет не так, вспомните об одном из этих привычных действий, и сделайте их! А если их нет, то начните вводить их в свою жизнь! В период стресса (а декабрь очень даже стрессовый месяц), как никогда важна стабильность и ощущение контроля! Поэтому важно совершать привычные действия в привычное время! Самое простое — вставать каждый день в одно и тоже время. И ложиться :) Принимать пищу в одно и тоже время, не пропускать обед ;) Элементарные вещи, но именно они дают ощущение, что все в порядке!