Как избежать родительского выгорания

Как понять, что наступило эмоциональное выгорание.
1В отношениях с детьми раздражение и недовольство стали преобладающими эмоциями
2Есть ощущение, что дети вас не слушают, не слышат, не уважают
3Чувствуете бессилие и сильное утомление в конце дня, никого не хочется видеть и слышать
Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов, можно предположить, что ваш эмоциональный, энергетический ресурс исчерпан.
Очень часто бывает, что время подросткового кризиса с его сильными, бурными переживаниями, радикальными порой изменениями в поведении, во внешности, в эмоциональном фоне совпадает с кризисом середины жизни у родителей. Эти состояния накладываются друг на друга и забирают очень много сил.
Для взрослеющего подростка родительский кризис воспринимается как дополнительный источник тревоги и неопределенности, что может существенно усилить его проявления.
Чтобы избежать родительского выгорания необходимо обратить внимание на два момента:
➡ Знать и понимать психологические особенности возраста, как подростка, так и свои. Возможно уже в этом знании вы найдете ответы на многие свои вопросы, которые вызывают опасения.
➡ Позаботиться о себе. Возможно пересмотреть свои приоритеты, перераспределить время, которое вы посвящаете работе и отдыху, заняться своим здоровьем.
Очень важно уделить внимание именно базовым потребностям:
наладить сон, обеспечить полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, физическую активность, качественный отдых и восстановление сил.