Стресс и сурикаты
Устала, не знаю что делать с напряжением, устала бодриться, храбриться, устала справляться.На массаж хожу, в бассейн хожу, к психологу хожу. Но сбросить не могу эту фоновую зажатость.Что это такое?
Это похоже на стресс, который тихо прокрался и живет долгое время в теле уже фоном.
В попытке расслабиться мы прибегаем к самым разным методам.
Сначала простым: сон, сериалы, алкоголь, сигареты.
Потом к таким, которые требуют чуть больше усилий: йога, медитация, бег, плавание…
Идем к психологу в надежде разобраться с этим всем и обрести долгожданное расслабление.
И мы его обретаем, но вот беда, спустя месяц, а то и неделю новые события мгновенно рушат все наработанное.
Что делать?
Я предлагаю отвлечься и посмотреть на сурикатов.
Хорошенькие, правда?
А еще они постоянно находятся в состоянии максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия и расслабленности.
Эта их удивительная способность называется алертность.
Алертность можно развить.
Доводилось ли вам прислушиваться, как в ванной капает из крана вода?
Вспомните, как моментально превращаешься в слух.
Как стрункой вытягивается тело, как боишься шелохнуться, чтобы не шуметь и слышать.
Если в этот момент расслабить тело: лечь поудобней, сделать вдох и с выдохом растечься по кровати и из этого состояния продолжить слушать как капают капли, то это и будет состоянием алертности.
Способность расслабляться телесно, оставаясь бдительным приходит с вниманием к телу.
Замечая, как проявляется в теле стресс и как можно переходить из тонуса в расслабление, мы уже развиваем в себе алертность. Она плавно вписывается в память тела.
Это конечно не так просто, особенно когда захвачен реальными переживаниями, а не экспериментируешь.
Но, кажется, это то, без чего в настоящее время нам уже не справиться.
Начать развивать алертность можно уже сегодня:
С супер простой практики в душе.
Продолжить день в расслабленном состоянии. Просто включай аудиодорожку и продолжай заниматься делами, а я помогу тебе расслабиться
Для тех, кто уже в контакте со своим телом я предлагаю провести интересный эксперимент: соединить умственный поток и телесный и посмотреть, что будет.
Все это первые шаги к качественной и размеренной жизни без стресса вопреки обстоятельствам.
Всем доброго расслабленного лета!