Жить в моменте. Осознанное бытие глазами стоика.

Жизнь в моменте или осознанное присутствие в настоящем - одна из ключевых идей стоицизма. Эта философия учит нас не растрачивать энергию на сожаления о прошлом или страхи о будущем, но сосредотачиваться на том, что мы можем контролировать здесь и сейчас. Прошлое изменить невозможно. А будущее неизбежно наполнено неопределённостью. Когда мы зацикливаемся на одном или другом, мы теряем время. Стоики писали : "Мы живем не в будущем, а в настоящем".

Основные принципы стоицизма, которые помогают быть "здесь и сейчас":

Эпиктет учил различать то, что находится под нашим контролем, и то, что от нас не зависит. Мы можем управлять своими мыслями, но не событиями или чужим поведением. Осознание этого помогает сосредоточиться на том, что действительно важно.

Постоянно спрашивать себя: "Что я делаю прямо сейчас? Насколько это важно и полезно?". Этот простой вопрос будет всегда возвращать вас к моменту "сейчас".

Марк Аврелий писал: "Человек живёт только в настоящее мгновение. Всё остальное или прошло уже, или неизвестно, будет ли.". Жизнь состоит из череды настоящих моментов, и каждый из них уникален.

Осознание того, что жизнь конечна, помогает ценить каждый день. Когда мы понимаем, что мы наше время ограничено, мы начинаем более внимательно относиться к нему и к себе.

Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас. Будь то работа, разговор с близким или отдых, погрузитесь в процесс полностью.

Ведите дневник, где фиксируйте, что вы сделали за день. Анализируйте, насколько вы были сосредоточены на настоящем.

В любой момент, когда необходимо "перезагрузиться" или вернуться в момент, сфокусируйтесь на своём дыхании в течение нескольких минут. Вы не представляете, насколько это может оказаться эффективно.

Если вы замечаете, что начинаете тревожиться, задайте себе вопрос: "Могу ли я что-то изменить прямо сейчас?". Отпустите тревогу, если ваш ответ "нет". Да, это не так легко сделать, как сказать, но, на то мы и назвали это "практикой".
Пробуйте. Живите полной жизнью.